什么減肥方法最有效 這樣減肥最健康(5)

  減肥方法小妙招

  要減肥并不一定要到健身房里操練,日常生活中掌握小妙招,充分利用各種零碎時(shí)間,你也能輕松瘦下來。

  1.吃飯前先喝湯

  調(diào)整進(jìn)餐順序,在吃主菜前先喝湯增強(qiáng)飽腹感,減少主菜和米飯的進(jìn)而控制攝入熱量,達(dá)到減肥瘦身目的。

  2.睡前熄燈

  一些人習(xí)慣睡覺時(shí)候開著一盞臺(tái)燈,或者干脆不關(guān)燈睡覺。這樣的生活習(xí)慣看似與減肥毫無關(guān)系,實(shí)則息息相關(guān)。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明,在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長胖。睡前把所有燈都關(guān)了,把手機(jī)放在自己看不到的地方,營造黑暗的睡眠環(huán)境,就能讓你在不知不覺中瘦下來。

  3.小盤子進(jìn)食

  把家中的大盤子換成小盤子,以此來限制自己進(jìn)食量。另外,小盤子進(jìn)食時(shí),要細(xì)嚼慢咽,每一口都要咀嚼十次以上。

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