要減肥并不一定要到健身房里操練，日常生活中掌握小妙招，充分利用各種零碎時(shí)間，你也能輕松瘦下來。
1.吃飯前先喝湯
調(diào)整進(jìn)餐順序，在吃主菜前先喝湯增強(qiáng)飽腹感，減少主菜和米飯的進(jìn)而控制攝入熱量，達(dá)到減肥瘦身目的。
2.睡前熄燈
一些人習(xí)慣睡覺時(shí)候開著一盞臺(tái)燈，或者干脆不關(guān)燈睡覺。這樣的生活習(xí)慣看似與減肥毫無關(guān)系，實(shí)則息息相關(guān)。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。睡前把所有燈都關(guān)了，把手機(jī)放在自己看不到的地方，營造黑暗的睡眠環(huán)境，就能讓你在不知不覺中瘦下來。
3.小盤子進(jìn)食
把家中的大盤子換成小盤子，以此來限制自己進(jìn)食量。另外，小盤子進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。
