中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對(duì)一些疾病起到輔 助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時(shí)間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為 佳。時(shí)間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時(shí)可按揉足三里穴、 腳心和腳趾。
養(yǎng)生秘笈有哪些
餐桌前做到“四舍五入”
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力解釋，“四舍”即舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質(zhì)以及富含β-胡蘿卜素和維生素C、E的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。
沒事就按兩個(gè)長(zhǎng)壽穴
合谷與內(nèi)關(guān)是兩個(gè)長(zhǎng)壽穴，經(jīng)常按壓有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)脾胃功能，改善腦部血液循環(huán)。這兩個(gè)穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指間肌肉豐厚的地方，內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時(shí)間，隨時(shí)隨地都能按。需要注意的是，按壓時(shí)以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。
每天走夠6000步
快走能鍛煉心肺功能，對(duì)身體損害相對(duì)較小，適用范圍廣，上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果，快走每次至少堅(jiān)持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計(jì)算大約為6000步。新的一年，不妨每天留一些時(shí)間快走，堅(jiān)持下來你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，身材和體質(zhì)都變得更好了。
像重視乳房一樣重視肺
近幾年，中國(guó)女性對(duì)乳腺癌的預(yù)防意識(shí)逐年增加，但對(duì)肺癌的防治意識(shí)依然很薄弱。肺癌已經(jīng)躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人數(shù)的2倍，主要原因包括抽煙、廚房油煙和雌激素水平變化。因此，女性一定要遠(yuǎn)離煙草、定期體檢、發(fā)現(xiàn)癥狀早診早治。
酒能戒就戒了吧
專家提醒，人喝酒后，酒精慢慢進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺是一個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長(zhǎng)期沒有得到釋放，就會(huì)引起炎癥。
結(jié)語：生活當(dāng)中有些小事情做好了的話，那么對(duì)于我們的健康是有好處的，那么做好哪些事情可以養(yǎng)生呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時(shí)大家可要注意這些事情哦!
