蔬菜
蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。蔬菜可以有穩(wěn)定情緒的作用，而且還可以有補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的效果，可以緩解壓力。
零食
吃點零食吧，咀嚼能調(diào)節(jié)情緒，在緊張工作的間隙，吃少許的零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。
影響大腦
法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細胞間信息交流變少，進而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，會導(dǎo)致與情緒和認知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，從而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
心臟變差
面對壓力，人們會本能地進入一種應(yīng)激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓變化，也會造成心率變快，血管內(nèi)皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
胃腸變?nèi)?/strong>
身體進行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì)，使得身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時，壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān)，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經(jīng)周期的特定時候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
結(jié)語：壓力大的時候，不妨試試小編文中所提到的這些方法，可有效的幫助緩解壓力哦。日常喝些綠茶、吃些蔬菜以及零食等，都是可以幫助我們緩解壓力的。長期處于一種很大壓力的狀態(tài)，是會影響到我們的大腦以及身體健康的，所以適當(dāng)?shù)尼尫艍毫κ呛苡斜匾氖虑椤?/p>
