失眠的情況，我們都遇到過。那么大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，女性失眠的現(xiàn)象比男性嚴(yán)重些，這是為何呢?造成女性失眠的原因又有哪些呢?這里小編就來和大家好好說說。順便再研究研究如何治療失眠，失眠的中醫(yī)治療方法又有哪些?
女人失眠的原因有哪些
1、能影響女性失眠情況的首先要說的就是月經(jīng)周期。女性生理期是健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)之一，在月經(jīng)來臨的時(shí)候，女性的睡眠質(zhì)量和時(shí)間還有睡眠程度都是不一樣的。比較敏感，很容易被吵醒，另外生理期來臨的時(shí)候，心情也會(huì)受到影響，我們應(yīng)該都知道。
人的清醒狀態(tài)、睡眠狀態(tài)分別與雌激素、孕激素有關(guān)，而月經(jīng)期間的激素分泌存在失調(diào)，從而導(dǎo)致失眠，且這種失眠現(xiàn)象隨著人體激素的分泌量的多少而出現(xiàn)或消失。
2、更年期的影響也是女人失眠的原因之一。婦女一般在45～55歲之間處于更年期階段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素分泌增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)，下丘腦一垂體一卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，加之心理因素及社會(huì)因素等誘因，使患者產(chǎn)生更年期抑郁癥、焦慮癥以及心理變態(tài)等，這些精神系統(tǒng)方面的異常往往導(dǎo)致失眠。
3、女性一般在家里都是家庭主婦的形象，即便是個(gè)事業(yè)型的女性，在家里也會(huì)做家務(wù)。也會(huì)心心念念要如何照顧孩子和丈夫。所以面臨的事情就多些，生活工作兩不耽誤，瑣事多了，壓力會(huì)很大。就容易失眠!
對(duì)抗失眠的小妙招
了解了女人失眠的原因，好的幫助入眠的方式就是讓自己放松，下面給大家介紹幾招能讓身體放松下來，幫助入眠的方法。
1、按摩
每天睡覺前按摩耳后的凹陷處5分鐘，該處是人體的“安眠穴”，具有安眠鎮(zhèn)靜的作用。
2、泡腳
每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助入睡，尤其適合腦力工作者，泡腳時(shí)先用溫水浸泡，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息了。
3、睡前沐浴
不知道現(xiàn)在有多少養(yǎng)成了睡前洗澡的習(xí)慣，其實(shí)這不僅僅是講衛(wèi)生，還是一種很好的舒緩壓力和謹(jǐn)慎的時(shí)刻。臨睡前2小時(shí)用溫水沐浴，會(huì)得到全身心的放松，在沐浴后身體的溫度就會(huì)變高。漸漸地睡覺前，體溫降下來了，睡意也會(huì)來了。但是切記不要洗熱水浴，太熱會(huì)降溫降得慢，大腦遲遲得不到睡意!
4、喝一小杯溫?zé)崤Ｄ?/strong>
睡前喝一杯熱牛奶，可以放松肌肉。牛奶中還含有催眠物質(zhì)，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，對(duì)體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
