很多人都或多或少的都會(huì)失眠。每每失眠后的第二天，都會(huì)覺(jué)得非常之疲勞，有的人還會(huì)頂上厚重的“熊貓眼”，而且失眠也是加速女性朋友早衰的罪魁禍?zhǔn)?。?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/zhilsm/' target='_blank'>治療失眠我們首先的找到造成失眠的原因。我們治療失眠的常用手段是吃安眠藥，但安眠藥有很強(qiáng)的副作用。今天小編就給你介紹治療失眠的方法和幾款常見(jiàn)的治療失眠的食物。
失眠的原因
1、睡前過(guò)度興奮
睡前看電視、看小說(shuō)、玩游戲或是其他娛樂(lè)活動(dòng)都會(huì)使大腦處于亢奮狀態(tài)，大腦難以安靜下來(lái)，因此無(wú)法入眠。
2、身體不適
身體上的疼痛也是造成難以入睡的一大因素。
3、不良習(xí)慣
咖啡、濃茶里面都含有一定含量的咖啡因，如果你晚上有喝一杯茶或是咖啡的習(xí)慣，那也很容易失眠。
4、負(fù)面情緒
如焦躁、緊張、恐懼、擔(dān)憂等負(fù)面情緒，都會(huì)讓人陷入無(wú)法入睡的境地。
6、環(huán)境改變
很多人在旅游、或者去別人家過(guò)夜時(shí)，都會(huì)因?yàn)閾Q了一張床而難以入眠，這就是人們俗稱的“認(rèn)床”。
7、心里暗示
失眠也是一種心理疾病，很多人因?yàn)樾睦锷系陌凳径荒苋朊摺?/p>
8、激素變化
很多女性在經(jīng)期和更年期由于雌性激素的變化而無(wú)法入眠，而孕期又會(huì)受到孕激素影響而失眠。
治療失眠
1、飲食清淡
少吃辛辣刺激性和肥甘油膩的食物，中醫(yī)認(rèn)為，這些食物可能引起人的心火亢盛而心煩失眠。因此，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該以清淡為主，可以根據(jù)個(gè)人喜好加入些五谷雜糧。
2、規(guī)律作息
如果你想徹底告別失眠，好規(guī)律你的作息。堅(jiān)持每天晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間能準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，是讓人體的生物鐘變得有規(guī)律的好方法。
3、適宜的環(huán)境
要想睡的香，首先你得有一張舒適的床以及一個(gè)軟硬適中、高矮合適的枕頭。當(dāng)然室內(nèi)的環(huán)境也十分重要，建議平時(shí)把多通風(fēng)換氣，讓環(huán)境的濕度和溫度達(dá)到適宜狀態(tài)。有條件的好把臥室墻壁和天花板粉刷成淡藍(lán)色等讓人鎮(zhèn)靜的顏色。
4、適量運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，能增加我們的體質(zhì)，加快新陳代謝，能讓機(jī)體處于一個(gè)佳狀態(tài)。但切忌在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)。
