抗衰老的方法 用抗氧化護(hù)膚品竟有這個(gè)作用(2)

  7.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  保證良好的作息時(shí)間,充足的睡眠時(shí)間是非常關(guān)鍵的哦!當(dāng)你在睡覺的過程中,皮膚也處于新陳代謝中,如果睡眠時(shí)間不夠,體內(nèi)的毒素將無法正常排出哦!除此之外,我們還要注意遠(yuǎn)離煙酒哦!煙酒對(duì)皮膚衰老有著直接的影響哦!

我們還要注意遠(yuǎn)離煙酒

  吃什么抗衰老

  強(qiáng)化谷物

  每日獲取鐵元素快捷的方式就是食用含鐵的強(qiáng)化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對(duì)于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外,婦女懷孕期間,鐵的需求會(huì)不斷上升。

  缺鐵性貧血能導(dǎo)致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以,每天食用一份強(qiáng)化谷物食品的同時(shí),再吃一點(diǎn)含有豐富抗氫化劑的覆盆子,會(huì)成為準(zhǔn)媽媽們的一道完美的飲食方案。

  牛奶

  人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰,因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物,比如牛奶等,這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000~1200毫克的鈣質(zhì),但實(shí)際情況足,人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求,因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。

  深海魚

  每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn),而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。

  蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚,好一周三次,特別是三文魚,它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

  胡蘿卜

胡蘿卜是一種很好的美容食品,具有滋潤(rùn)皮膚的作用

  胡蘿卜是一種很好的美容食品,具有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜中還含有很多的維生素A和胡蘿卜素。維生素A對(duì)于頭發(fā)有很好的保養(yǎng)作用,還能讓皮膚變得光滑細(xì)膩。胡蘿卜素能清除人體的自由基。此外,胡蘿卜中還含有很多的維生素,都有很好的護(hù)膚和抗衰老的作用。

  麥芽

  能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因?yàn)樗妆晃铡{溠勘旧硎菬o味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中,就可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。

  總結(jié):衰老雖然說是無法避免的一件事情,但是只要我們采取了合適的方法,衰老的速度是可以減慢的。平時(shí)我們可以做好防曬,然后盡量早睡早起,保持良好的心態(tài)。另外就是科學(xué)的飲食,常吃一些麥芽和胡蘿卜,它們也具有防衰老的作用哦!

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