燕麥的好處 常吃它抗衰老效果好

  在早晨的時候相信很多人都會吃燕麥,燕麥作為早晨來吃,營養(yǎng)又美味。燕麥的好處是什么?常吃對身體的作用是很大哦!燕麥的吃法也有很多種,每個人平時在吃的時候方法可能都不一樣。燕麥的禁忌有哪些?帶著疑問,讓我們一起來看下面的介紹!

  燕麥的好處

  抗衰老

吃燕麥能夠幫助抗衰老

  吃燕麥能夠幫助抗衰老,這點應該是很多人都沒有想到的吧!燕麥中含有大量的維生素E,而且還有很多的類黃酮物質(zhì),這些成分都是具有抗氧化的作用,可以幫助我們延緩衰老的速度。平時常吃燕麥能夠清除體內(nèi)的自由基,讓皮膚更加細嫩。

  降血糖

  常吃燕麥可以幫助我們降低血糖,由于燕麥中含有大量的膳食纖維以及β-葡聚糖,所以能夠阻止更多的脂肪在我們體內(nèi)的堆積,降低人對于膽固醇的吸收率。而且經(jīng)常吃燕麥的人,他們的血液也會流通的更快,血糖會慢慢的降低。

  減肥

  吃燕麥還具有減肥的作用,這個效果相信是很多人都感興趣的。由于燕麥和其他的很多食物相比較,熱量都比較低,所以適合在減肥的時候吃。另外燕麥中的粗纖維比較多,有利于排便,排出體內(nèi)的毒素后,人的體重也會變輕。

  保護腸道

  燕麥對于我們的腸道也具有很好的保護作用,前面提到的β-葡聚糖不但能控制膽固醇,還可能幫助抑制腸道中多種細菌的繁殖,為腸道提供一個良好的環(huán)境,從而提升腸胃功能。平時容易腹瀉或者是便秘的人,應該多吃一點燕麥。

  保護頭發(fā)

  燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵、鋅等,可以幫助頭發(fā)生長。燕麥蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護膜,潤滑頭發(fā)表層,減少因摩擦或梳理等引起的頭發(fā)損傷。

  促進消化

燕麥中膳食纖維含量豐富

  燕麥中膳食纖維含量豐富,它可以增加腸胃蠕動,促進新陳代謝幫助消化。

  降膽固醇

  燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率,從而降低人體膽固醇的合成,科學家發(fā)現(xiàn)β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

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