現(xiàn)在的很多人都在做著美白皮膚的事情，生活中關(guān)于美白皮膚的方法有很多，我們應(yīng)該要選擇適合自己的方法，那么怎么做可以美白皮膚呢?其實(shí)有很多人會在飲食方面做出一些調(diào)節(jié)，這個時候吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
美白皮膚的方法
1.多喝水
水對我們的身體來說是非常重要的，特別是在出現(xiàn)皮膚干燥的情況下，這個時候我們的皮膚比較容易被紫外線曬傷，它會傷害新陳代謝，讓我們的皮膚黯淡無光。一定要每天喝8杯以上的水。也可以飲用綠茶，這樣都是可以美白皮膚的。
2.使用維生素C
我們想要白皙和健康的皮膚，那么身體應(yīng)該要均衡的消耗營養(yǎng)物質(zhì)。特別是維生素C，它是一種很好的美白劑，有助于防止黑色素的產(chǎn)生，還可以保護(hù)我們皮膚的膠原蛋白。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。所以我們平時應(yīng)該注意飲食方面的營養(yǎng)補(bǔ)充。
3.每天喝少于3杯咖啡
現(xiàn)在的上班族們都有喝咖啡的習(xí)慣，我們要知道咖啡中的咖啡因會通過移動黑色素引起色素沉著。這樣會對我們的皮膚造成傷害，還有過量攝入胃容易受到刺激，很有可能會加重皮膚老化的癥狀。每天喝兩到三杯是合適的。
4.充足的睡眠是美白的基礎(chǔ)
睡眠不足會導(dǎo)致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因為細(xì)胞在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間再生。
5.出門前的防曬霜是必不可少的
美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r，在正常時間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)出去，因為這個時候陽光照射強(qiáng)烈，會產(chǎn)生很多紫外線。
6.和香煙說再見
煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。
7.壓力是美白的敵人
壓力會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運(yùn)動也能緩解壓力的方法。
8.衣服顏色影響美白效果
衣服的顏色和紫外線密切相關(guān)。這是因為每種顏色吸收波長并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍(lán)色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。
石榴
