喝番茄汁
番茄汁在早晨起床之后喝是合適的，這樣不僅可以讓我們的身體機(jī)能重新運(yùn)作起來(lái)，而且番茄當(dāng)中含有97%的水分，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、維生素等物質(zhì)，是上好的護(hù)膚佳品，而且番茄的另一個(gè)重大貢獻(xiàn)在于多吃番茄可以起到防曬的作用。
德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，每個(gè)人每天食用番茄，那么被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少40%，還有如果將番茄弄碎涂在臉上十五分鐘，之后用溫水清洗干凈，就可以有效的治療被曬傷的皮膚。
涂抹好防曬霜
夏天一到，防曬霜就要是包包里的必備物品了，出門(mén)逛街的時(shí)候、野外游玩的時(shí)候、海濱游泳的時(shí)候，都要注意涂抹防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生，皮膚顏色偏深的人。
我們?cè)谶x擇防曬霜的時(shí)候好用保濕或者是補(bǔ)水的，不會(huì)太干，經(jīng)常涂抹防曬霜還能有效的防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。
皮膚顏色偏深色的人，更要注意化妝品的涂抹，而且小編在這里提醒一句，我們防曬霜在出門(mén)前半小時(shí)涂是管用的。
避免吃感光食物
吃飯對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是百忙之中難得的工作放松，而且也是補(bǔ)充能量的時(shí)間，但是如果在菜譜里有感光食物的話，我們好不要用。
首先，我們不能吃的感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)過(guò)紫外線的照射就很容易產(chǎn)生斑點(diǎn)，從而加重紫外線對(duì)于夏日肌膚的傷害。
除此之外，在鰻魚(yú)、冬瓜、花椰菜當(dāng)中都含有防曬營(yíng)養(yǎng)素，多吃這些食物可以從中攝取保濕防曬的成分，同時(shí)還能滿足我們的口腹之欲。
頭發(fā)也要防曬
很多人都知道肌膚要防曬，卻不知道頭發(fā)也要防曬。由于夏季的氣溫高，我們身體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)加快，頭皮的皮脂分泌也就會(huì)比較旺盛，頭發(fā)的狀態(tài)也將有所改變了。
發(fā)質(zhì)有的時(shí)候也是會(huì)變的非常脆弱的，因此一定要選擇合適的防曬護(hù)發(fā)品，首先我們要避免使用含有酒精或者是甲醛的產(chǎn)品，以免我們的頭發(fā)變的更加干枯。
其次，我們要選擇含有薄荷清涼成分的護(hù)發(fā)素，可以有效的保護(hù)我們的頭發(fā)少受紫外線的傷害。
曬后修復(fù)
曬后修復(fù)的工作我們一定要做，盡管有防曬品和防曬食物的幫助，我們的肌膚已經(jīng)得到很好的保護(hù)，但是效果也并不是特別絕對(duì)的，所以我們每天晚上也要做一做曬后修復(fù)的工作。
首先，晚上喝酸奶的時(shí)候不要全部喝完，留一點(diǎn)用化妝棉涂抹在臉上，就可以增強(qiáng)我們的皮膚對(duì)于紫外線的抵抗力，而且還能淡化曬斑，效果是非常不錯(cuò)的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了防曬吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能夠起到防曬的效果了，在平時(shí)大家要做好防曬，平時(shí)多吃一點(diǎn)能夠防曬的食物，在夏季的時(shí)候，出門(mén)人們也要做好防曬，這樣能夠減少被曬傷的情況。
