現在已經到了盛夏，這個時候大家在外面唯一能感受的便是酷熱。在這樣的天氣當中，我們應該要如果防曬呢。關于防曬的方法有很多，大家需要選擇適合自己的一種。做好防曬可以為身體帶來很多的好處，一些食物也能夠防曬，吃什么好呢?
防曬的方法
1、在夏天的時候，大家外出的時候，應該要盡量避免暴曬，出門的時候需要選擇適合的時間，大家需要避免在晚上10點至下午3點的時候出門，主要是因為這個時間段的紫外線比較強烈。大家在出門的時候，也應該要盡量避免沙灘和山頂等地方。
2、外出的人在平時要隨身攜帶防紫外線傘、帽子等，還應該要佩戴太陽鏡，穿著棉麻制長袖衣服，這樣能夠很好的預防紫外線。不過這些預防措施，也只能夠暫時的阻擋一部分紫外線，還有大家要知道，遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
3、重復涂抹防曬霜：要知道大家在外出的時候，不管是流汗或者毛巾擦拭等，有會降低防曬霜的效果，大家此時重復涂抹，不是為了得到新的防護，而是保持防曬效果。要知道任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能。
4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。
5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之后涂抹。保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區(qū)更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。
1、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
2、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍，所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
