夏季非常炎熱,經(jīng)常會有烈日當空的情況,如果這個時候大家出門走兩圈,就會曬黑一個度。這個時候大家在出門的時候,應該要做好防曬,關于防曬的方法有很多,我們可以選擇適合自己的一種方法,做好防曬對身體有好處,那么大家知道吃什么能夠防曬嗎?
1.西紅柿
想要做好防曬,大家可以多吃水果和蔬菜,西紅柿就是很好的食物,在西紅柿里面含有豐富的番茄紅素,這種物質不但能夠起到很好的抗氧化作用,還能夠很好的預防因為紫外線引起的色斑和皮膚粗糙的情況,所以說西紅柿是很好的防曬食物。
2.桃子
桃子是多數(shù)人都喜歡的水果,尤其是在夏季的時候,它正是當季,吃起來口感香甜,在桃子里面含有豐富果酸,這種物質能夠起到很好的保濕功效,所以經(jīng)常吃桃子能夠清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,經(jīng)常吃桃子還能夠預防皺紋。
想要防曬的人,在平時可以常吃桃子,它還可以幫助人們很好的改善粗糙的皮膚,大家在平時洗凈的臉上之后磨擦和按摩,然后可以繼續(xù)洗凈,這樣能夠很好的保持皮膚的光滑與柔嫩。大家在洗澡的時候,可以在水中加入少許桃汁浸泡,也是很好的護膚方法。
3.櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4.橙
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
5.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
6.獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。
1.防止紫外線輻射