鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
水果
熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。
1.維護(hù)皮膚角質(zhì)
不一樣皮膚類型的皮膚敏感肌膚薄厚不一，要想保持皮膚的水份和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易外流，一定要有著身心健康的角質(zhì)層薄，而維持皮膚的潮濕度就構(gòu)建身心健康角質(zhì)層的良好基礎(chǔ)。平時(shí)經(jīng)常的應(yīng)用磨紗型去角質(zhì)產(chǎn)品或是護(hù)膚技巧有誤非常容易造成 角質(zhì)層損傷，因而保濕補(bǔ)水滋養(yǎng)是維護(hù)角質(zhì)層的關(guān)鍵對(duì)策。
2.預(yù)防皮膚干
皮膚干少水的狀況下能造成 皮膚立即性或是間歇性的造成問(wèn)題皮膚，比如膚色暗黃、不光滑、細(xì)紋皺褶和皮膚過(guò)敏及其青春痘這些。開(kāi)展補(bǔ)水和保濕的肌膚護(hù)理工作中能減輕干躁的問(wèn)題皮膚，可運(yùn)用護(hù)膚產(chǎn)品中的保濕補(bǔ)水成份協(xié)助皮膚抵御外部刺激性，總之皮膚水份很多外流，緩減水份額揮發(fā)速率，保持皮膚的滋養(yǎng)舒服情況。
3.保持水油平衡
保持皮膚的水和油情況是身心健康皮膚的標(biāo)示之一。皮膚水和油失調(diào)臉上毛孔粗大、痤瘡等一系列的問(wèn)題皮膚也就不斷出現(xiàn)。因而，給皮膚保持水油平衡，相對(duì)性于油性肌膚要搞好控油補(bǔ)水和補(bǔ)水保濕的醫(yī)護(hù)工作中，干性皮膚要非常重視補(bǔ)油和補(bǔ)水保濕等多效醫(yī)護(hù)工作中。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，多吃一點(diǎn)對(duì)皮膚好的食物，并且也要經(jīng)常為身體補(bǔ)水，經(jīng)常喝水就是非常好的補(bǔ)水方法。
