1、西紅柿
西紅柿94.5%的水分。因此而，西紅柿也是很好的補(bǔ)水食材，和葡萄，櫻桃等一起食用，補(bǔ)水效果更佳。
2、青椒
辣椒中水分含量高達(dá)93.9%，特別是青椒。像其他辣椒一樣，它也含有抗氧化劑。當(dāng)你厭倦了用胡蘿卜和芹菜做色拉，或許青椒能幫你改變現(xiàn)狀。
3、西藍(lán)花
水分含量92.1%。別小瞧西藍(lán)花，西藍(lán)花不但含很多水分，還能減少膽醇，一份2012年的研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，尤其是鍛煉方西蘭花，能有效地降低乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。
4、黃瓜
它的水分含量達(dá)到96.7%。夏天補(bǔ)水好，所有食物中含有的水分多。將黃瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰鎮(zhèn)飲料也是不錯(cuò)的選擇
5、萵苣
水分95.6%。一般而言，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補(bǔ)水方面，萵苣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。夏天來(lái)了，我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補(bǔ)水方法。
6、芹菜
秋季更干燥，人的身體作用弱。芹菜水的含量為95.4%，其動(dòng)能很低，但含有大量的水分和膳食纖維素， 可加快新陳代謝。在一定的時(shí)間間隔內(nèi)，西芹還富含葉酸、維生素 C、維生素 K等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的補(bǔ)水。
7、煮熟的籮卜
籮卜含水率達(dá)95.3%，是一款甜味、辛辣、色澤鮮亮、清爽的蔬菜，非常適合與其它蔬菜搭配食用。
8、西瓜
水分是91.5%。瓜內(nèi)富含水分，而且瓜內(nèi)還含有抗氧化劑——番茄紅素，在夏季補(bǔ)水效果很好。
9、菠菜
水分91.4%的雞肉比水分含量較高的萵苣有更好的補(bǔ)水效果。富含葉綠素、鉀、膳食纖維和葉酸。另外，一杯(約71克)菠菜葉可以提供每天所需15%的維他命 E，這有助于人體抵抗自由基損傷。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能為皮膚補(bǔ)充水分了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔和保養(yǎng)，多吃一點(diǎn)能起到補(bǔ)水效果的食物，一旦出現(xiàn)了缺水情況要盡早的改善。
