慢跑就是一個不錯的選擇。它也是簡單的有氧運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動的幅度和節(jié)奏，盡可能大的擺動和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
還有一個就是原地彈跳。這種瞬間的爆發(fā)力，可使機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈。淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排出體外，這樣的運(yùn)動對排出體內(nèi)的毒素效果也是非常好的。
第二步 營養(yǎng)早餐巧搭配
水的補(bǔ)充很重要
經(jīng)過一定時間的運(yùn)動，此時的身體應(yīng)該是處于排毒的階段，而且也正是缺水的階段，所以此時補(bǔ)水是很重要的?？梢燥嬘靡槐瓬亻_水，在身體出汗、排除毒素的同時，加速促進(jìn)新陳代謝，縮短毒素在體內(nèi)的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
膳食纖維也很關(guān)鍵
很多食材里面含有著豐富的膳食纖維!很多人的皮膚有著層出不窮問題，都是因?yàn)橐恍┦澄锏臍堅荒軌蚣皶r的排出體外，經(jīng)過氧化分解變質(zhì)便產(chǎn)生了多種對人體不健康的毒素。腸道的毒素是容易體現(xiàn)在人的皮膚上的，干燥、發(fā)黃、痤瘡以及氣色不佳等。
而膳食纖維進(jìn)入腸道后，能夠刺激腸蠕動，加速體內(nèi)淤積物和毒素的排出，起到排毒養(yǎng)顏的作用。另外，膳食纖維能夠延緩和減少一些重金屬等有害物質(zhì)的吸收，減少和預(yù)防有害化學(xué)物質(zhì)對人體的毒害作用。
所以早餐盡量多食用一些五谷雜糧，可以嘗試食用燕麥!它是含有膳食纖維多的谷物之一，所含的膳食纖維可以是白米飯的10倍;還有就是玉米，也是富含膳食纖維，還有清除自由基的功效，對延緩衰老非常有利。
結(jié)語：所以說，想要擁有美麗容顏并不是一件簡單的事情，單純的從身體外部入手保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。由內(nèi)而外的排毒效果會更好!要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動排毒，輔助以膳食纖維的補(bǔ)充，這樣的兩步方法，輕松擁有美麗肌膚不再難!
