如何排毒 清空體內(nèi)毒素只需5招(3)

  代表食材:木耳 21大卡/100克

  木耳所含的一種植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外排毒清胃;同時(shí)木耳還有清潔血液的作用,經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

  代表食材:冬菇 19大卡/100克

  冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,同時(shí)它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。冬菇所含的多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力。

冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸

  蔬菜水果類

  如胡蘿卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有豐富酵素,是天然的解毒劑。此外,鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害,能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒??膳哦镜氖卟怂浅6唷?/p>

  飲食方法清腸排毒一身輕

  1、空腹喝蜂蜜

  自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  2、多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。不過,對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力

  3、每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

  4、每天攝取一定量的維生素排毒

  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會(huì)引胃酸過多,還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

  5、多吃番薯排毒

  番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

  結(jié)語:女人的年輕從臉部的肌膚健康狀況就可以看出來了,毒素太多就會(huì)讓女人看起來更加的顯老,所以大家平時(shí)要做好排毒的工作!相信上述介紹的這些排毒的方法和妙招,能夠幫助大家哦!平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于排毒是非常重要的哦!

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