step1：將食指彎曲，第2關節(jié)和手指寬的面抵住嘴角下面(法令線延長位置)。
step2：好像是括住嘴唇一樣向上提升手指，沿著法令線一直移動至鼻頭兩側。
step3：一直將食指提升到鼻頭兩側，使用第2關節(jié)沿著鼻頭突起上下擦拭。
step4：手指繼續(xù)往上到內眼角，并強力按壓3--5秒。
step5：左手拖住左下巴，右手推右側臉，將右側臉頰的肌肉往眼角位置推壓持續(xù)3—5秒，然后減輕力度，水平向外移動;然后換一邊。
1、豆腐
豆腐是非常好的蛋白質來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌則可經(jīng)常食用豆類食品。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維、促進腸胃蠕動、能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力并且?guī)椭哦尽?/p>
3、西蘭花
西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含有蛋白質3.5克—4.5克，而且是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，這比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質，因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學研究證實是好抗衰老抗癌食物，這對女性還有保護皮膚的美容功效。
4、番茄
抗氧化能力強的食物是番茄(番茄中含豐富茄紅素)。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，它是抗氧化的超強“戰(zhàn)斗機”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，而且挑愈紅番茄吃則能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能夠對抗氧化更有效?當然是熟吃。雖然經(jīng)烹調或加工過番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，而且抗氧化功能更超強。
5、菠菜
菠菜富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量的抗氧化劑，既能激活大腦功能又可增強青春活力，這有助防止大腦老化防治老年癡呆。食用菠菜時好用開水焯一下或過濾一下草酸以免引起結石。
總結：雖然年齡的增長我們不能控制，但是我們可以在其他方面延緩我們皮膚的衰老。在睡覺的時候注意自己的睡姿、平時控制好自己的表情，不要在面部出現(xiàn)較為夸張的表情、時常對面部進行按摩等都能喚醒我們肌膚的活力，延緩皺紋的出現(xiàn)哦。
