step1：將食指彎曲，第2關(guān)節(jié)和手指寬的面抵住嘴角下面(法令線延長(zhǎng)位置)。
step2：好像是括住嘴唇一樣向上提升手指，沿著法令線一直移動(dòng)至鼻頭兩側(cè)。
step3：一直將食指提升到鼻頭兩側(cè)，使用第2關(guān)節(jié)沿著鼻頭突起上下擦拭。
step4：手指繼續(xù)往上到內(nèi)眼角，并強(qiáng)力按壓3--5秒。
step5：左手拖住左下巴，右手推右側(cè)臉，將右側(cè)臉頰的肌肉往眼角位置推壓持續(xù)3—5秒，然后減輕力度，水平向外移動(dòng);然后換一邊。
1、豆腐
豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌則可經(jīng)常食用豆類食品。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力并且?guī)椭哦尽?/p>
3、西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含有蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，而且是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，這比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是好抗衰老抗癌食物，這對(duì)女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。
4、番茄
抗氧化能力強(qiáng)的食物是番茄(番茄中含豐富茄紅素)。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，它是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，而且挑愈紅番茄吃則能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能夠?qū)寡趸行?當(dāng)然是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會(huì)遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，而且抗氧化功能更超強(qiáng)。
5、菠菜
菠菜富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量的抗氧化劑，既能激活大腦功能又可增強(qiáng)青春活力，這有助防止大腦老化防治老年癡呆。食用菠菜時(shí)好用開水焯一下或過濾一下草酸以免引起結(jié)石。
總結(jié)：雖然年齡的增長(zhǎng)我們不能控制，但是我們可以在其他方面延緩我們皮膚的衰老。在睡覺的時(shí)候注意自己的睡姿、平時(shí)控制好自己的表情，不要在面部出現(xiàn)較為夸張的表情、時(shí)常對(duì)面部進(jìn)行按摩等都能喚醒我們肌膚的活力，延緩皺紋的出現(xiàn)哦。
