橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。
一、經(jīng)常做面膜
1.面膜是護(hù)膚產(chǎn)品中保濕效果相當(dāng)不錯(cuò)的一種產(chǎn)品，它的主要功能也是以保濕為主。如果皮膚干燥的厲害，可以在每晚睡覺(jué)之前敷一個(gè)面膜再睡覺(jué)，持續(xù)使用一周就可以看到明顯的效果。
2.在選擇的時(shí)候可以根據(jù)季節(jié)來(lái)更換，春夏季節(jié)可以用片狀面膜，冬季的時(shí)候用膏體面膜保濕效果更好。
二、經(jīng)常蒸臉
1.蒸汽中含有的水分可以很好的幫助皮膚保濕，可以在每天洗臉之后打一盆熱水，將臉靠近蒸幾分鐘，可以起到很好的保濕效果。
2.覺(jué)得麻煩的女士們可以購(gòu)買一個(gè)蒸臉機(jī)，每天使用一次，再配合保濕護(hù)膚品的使用，皮膚就可以經(jīng)常保持在水潤(rùn)狀態(tài)。
三、不要刺激皮膚
1.很多人在洗臉的時(shí)候很喜歡用很燙的熱水，感覺(jué)使用起來(lái)清潔度更好。事實(shí)如此，熱水可以很好的帶走臉上的油脂，但是它也能刺激皮膚，如果用太燙的熱水洗臉?lè)炊鴷?huì)讓皮膚覺(jué)得干癢。
2.如果想要讓皮膚保持濕潤(rùn)，還是建議用冷水洗臉，可以選擇清潔度比較高的洗面奶，把皮膚徹底清潔之后再用保濕水外加精華液使用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了怎么補(bǔ)水，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道平時(shí)要怎樣做皮膚才會(huì)保持在一個(gè)良好的狀態(tài)了。喝水對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果我們能夠堅(jiān)持喝水，那么身體就不會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，這樣我們的皮膚也就會(huì)更加的有彈性。
