很多女性在減肥的時(shí)候，往往只會(huì)使用一種方法來(lái)幫助自己減肥瘦身，也就導(dǎo)致減肥的效果不是那么的理想。那么我們應(yīng)該如何減肥呢?減肥食譜有沒(méi)有用呢?其實(shí)針對(duì)早中晚不同的身體狀況，我們應(yīng)該采取不同的減肥方法哦!下面就具體的了解下吧!
早上的減肥模式
古人說(shuō)，“一日之計(jì)在于晨”這句話代表著，若是我們善用早上的時(shí)間，想必一整天都會(huì)過(guò)得很有活力!想知道適合早上的減肥模式嗎?你一定不能錯(cuò)過(guò)!
飲食方面
Point A. 早餐像國(guó)王
早餐是早晨重要的一項(xiàng)內(nèi)容， 不僅會(huì)影響到我們的健康狀況，對(duì)于健康瘦身也有著很大的影響。早餐一定要吃好，而且要吃飽。所以早餐一定要足夠豐盛。其中要包括足夠的糖類以及蛋白質(zhì)食物哦。當(dāng)然加入一些肉類、蛋類和奶類也是非常不錯(cuò)的哦!
Point B. 利水、消腫食物的攝取
以中醫(yī)的理論來(lái)看，早上7-9點(diǎn)正是胃經(jīng)正在運(yùn)行的時(shí)候，早上9-11點(diǎn)是脾經(jīng)正在運(yùn)行的時(shí)候，所以醫(yī)師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋(píng)果都是很不錯(cuò)的選擇，可以幫助你將水分排出，不會(huì)有水腫的感覺(jué)。
Point C. 甜點(diǎn)早上吃
巧克力、蛋糕、糖果，每一樣都如此誘人!如果你非常熱愛(ài)吃甜點(diǎn)，想必你一定很難拒絕如此美味食物的誘惑。雖然我們都知道，在減肥的時(shí)刻，甜點(diǎn)也許會(huì)讓你的減肥計(jì)劃破功，但是如果任何甜點(diǎn)都不能吃的話，想必你一定也會(huì)覺(jué)得人生頓時(shí)變成黑白的。
那么想要吃甜食的時(shí)候究竟應(yīng)該怎么辦呢?很簡(jiǎn)單，在早晨吃甜食就可以了。因?yàn)樵绯渴且惶斓拈_(kāi)始，在這個(gè)時(shí)候吃甜食，也會(huì)在之后的運(yùn)動(dòng)中被消耗掉。而不會(huì)像下午或者晚上吃甜食的時(shí)候，那樣難以消化了。所以早晨吃甜食就可以保證減肥的功效不打折了。
運(yùn)動(dòng)方面
增加心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)
適合在早上做的運(yùn)動(dòng)，好是能增加心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲(chǔ)存在體內(nèi)的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到高，讓你一整天都覺(jué)得活力百倍!
增加走路的機(jī)會(huì)
人都是有惰性的，只要常常不動(dòng)，久而久之就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。所以在這里提醒你，讓自己隨時(shí)隨地在活動(dòng)，即使你沒(méi)有從事劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
小編倒是想建議你一個(gè)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那就是搭乘公共交工工具時(shí)，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點(diǎn)自己走路的機(jī)會(huì)，記得喔!下次就要這樣去執(zhí)行!
