做法：
1.綠豆、薏米洗凈，浸泡1～2個(gè)小時(shí)。
2.綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，再稍開(kāi)即可。
3.如果是干芡實(shí)，要和豆子和薏米泡同樣的時(shí)間，一起入鍋煮。
綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。
紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
做法：
1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。
2.鍋中放入足夠多的水，燒開(kāi)，將泡好的糯米濾去水，倒入開(kāi)水中，放入紅棗。
3.用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底。
4.燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來(lái)。
5.開(kāi)蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，對(duì)腹脹有一定緩解作用。
枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：
1.大米洗凈熬成粥，豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用，姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開(kāi)，菠菜用開(kāi)水燙一下?lián)瞥銮卸巍?/p>
4.將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
菠菜能通腸導(dǎo)便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化吸收。
結(jié)語(yǔ)：減肥是很多女性一直以來(lái)的追求，會(huì)尋找各種方法實(shí)現(xiàn)自己的塑身目標(biāo)。但是只有正確的方法才能帶來(lái)理想的效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥運(yùn)動(dòng)以及女性減肥食譜都是安全有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
