5、多食海藻類和蔬菜
海藻類含有豐富的維生素和礦物質，這些營養(yǎng)物質能合成酶，提高身體的新陳代謝率。鉀促進身體排出多余的鹽分。好每天都吃一些紫菜，裙帶菜，海帶等。此外，含有活性酶的蔬菜可以調節(jié)腸道內的平衡，帶走體內的有害物質。在外就餐時，要養(yǎng)成吃沙拉的習慣。
6、吃飯時慢慢來，充分咀嚼食物
細嚼慢咽有利于吸收食物所含營養(yǎng)。大口吞咽，吃的食物不會被很好地吸收，同時還給消化器官帶來負擔，腸胃環(huán)境也影響。充分咀嚼，消化酶會伴隨唾液一起分泌，防止負責人體代謝的維生素和礦物質的浪費。以一口咀嚼30次為佳。
7、少食甜食，特別是含有乳制品的
為了防止脂肪囤積，生活中要注意盡量減少含糖物質的攝取。單是糖的話還好，如果還搭配喝牛奶，吃奶油，黃油等脂肪物質，兩者會作為身體脂肪囤積，從而導致下半身肥胖。不僅是蛋糕等甜品，西式燜菜等也是同樣的組成，所以吃時請注意。
不吃魚的日子選擇這些來給身體補補
1、不吃魚時做飯選用亞麻油
魚類含有的脂肪酸 ω-3能有效減低膽固醇，是美腿食物里的新寵。如果不能每天都食用的話，用亞麻油代替也行。不用加熱，直接食用即可。
2 、自然鹽來挖掘出食材原味
食鹽是經過科學精制的，幾乎100%氯化鈉所以好不要吃。如果是富含礦物質的自然鹽的話會讓身體代謝更順暢。味道溫和，只需一點就能讓菜肴變得美味可口。
3、天然的糖富含礦物質
白砂糖是科學技術精制的，所含礦物質幾乎全部丟失了。要用的話選擇蔗糖糖或是黑糖等礦物質含量豐富的糖類。
