健康減肥法 做到這些瘦成閃電(15)

  春季有效的減肥方法

  春季來(lái)臨隨著厚厚的衣裝被脫去,越來(lái)越多人開始擔(dān)心自己的身體經(jīng)過(guò)一冬之后變得胖,下面就列舉春季里幾條有效的減肥瘦身方法,希望各位能輕松過(guò)這個(gè)春天。

  中藥調(diào)理瘦身

  中藥里面有一味藥材,名字叫做荷葉灰,減肥有奇效。這是因?yàn)楹扇~灰能升清降濁,脾陽(yáng)升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì)淤積在體內(nèi),所以荷葉灰有很好的減肥功效。專家建議荷葉灰15克,炒白術(shù)5克搭配一起用溫水沖服,連續(xù)使用一個(gè)月,體重可下降10多斤。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可,不法分子盯上了荷葉灰,新聞爆料江西贛州幾個(gè)農(nóng)民工利用簡(jiǎn)易的設(shè)施,制作假荷葉灰流入了市場(chǎng)。真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

  運(yùn)動(dòng)能有效塑造曲線

  減肥一定少不了運(yùn)動(dòng),并不是說(shuō)不運(yùn)動(dòng)就一定不會(huì)瘦,而是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得更快更健康,曲線會(huì)更加的完美。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗多余的熱量,促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥的目的。選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,堅(jiān)持下來(lái)。

  有選擇性地購(gòu)買食物

  買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果,因?yàn)橘I回來(lái)的時(shí)候就是要吃的,所以,購(gòu)買食物時(shí),先閱讀一下食物標(biāo)簽,選擇熱量更低的食物,這樣都能有助你減肥計(jì)劃的實(shí)施。

  減肥從廚房改變開始

  肥胖離不開飲食,飲食離不開廚房,藍(lán)色能降低食欲,所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧,餐具也可以如法炮制。另外,要清理冰箱,把高熱量的食物都撤走,換上更健康的蔬果等。

  不放縱自己的食欲

  健康的飲食法雖然不需要你過(guò)度的節(jié)食,但是也需要你調(diào)整一下飲食,養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。所以不要放縱自己的食欲,更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。

  餐前都喝上一杯水

  餐前有喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會(huì)比你瘦,那是因?yàn)椴颓昂刃〇|西可以占據(jù)大量胃部空間,有效控制住食欲。

  細(xì)嚼慢咽瘦得快

  減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽,用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力,而且還會(huì)讓小肚肚越來(lái)越大。

  食物替代法

  用低熱量的食物去替代高熱量的食物,這樣你既能飽腹,又能瘦下來(lái),實(shí)在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是,用新鮮水果替代果汁飲料,用全麥面包替代普通的面包,用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

  養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣

  伴著和煦的春光,喝一杯暖茶吧。喝茶對(duì)于想要減肥的美眉來(lái)說(shuō),可是一個(gè)相當(dāng)好的習(xí)慣,茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶,具有降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌、護(hù)胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效,長(zhǎng)期飲用不但能減肥,還可以美容哦!

  結(jié)語(yǔ):每個(gè)女性都想要完美的身材,但是總會(huì)管不住自己的嘴,其實(shí)只要大家平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,減肥瘦身也是非常簡(jiǎn)單的!相信上述介紹的這些減肥方法,一定能夠幫助大家更好的達(dá)到瘦身的效果,也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

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