瘦身小竅門(mén) 怎么減肥最有效

  減肥瘦身一直是所有的女人都在討論的事情,完美的身材是所有女人夢(mèng)寐以求的,你們都知道哪些瘦身小竅門(mén)呢?快速瘦身小竅門(mén)都有哪些是適合女性的呢,其實(shí)生活中想要減肥瘦身必須學(xué)會(huì)一些技巧!今天就和小編一起來(lái)看看瘦身減肥小竅門(mén)都有哪些吧!

  目錄

  1、怎么減肥瘦身快 2、瘦身有效的方法

  3、奇特的瘦身方法 4、春天瘦身的方法

  5、冬季中醫(yī)健康瘦身怎么做 6、吃什么食物有利于瘦身

  7、瘦身必須遠(yuǎn)離的食物 8、瘦身早餐吃什么

  怎么減肥瘦身快

  如果你覺(jué)得自己已經(jīng)很胖,或正在變胖,不妨按照專家提供的瘦身秘訣實(shí)踐一下,雖然每天只有一點(diǎn)小小的變化,但這將會(huì)使你重新贏得一個(gè)健康(健康食品)、苗條的身材——甚至不用節(jié)食就能辦得到哦。

  第一個(gè):中藥通便消脂

  對(duì)于便秘性肥胖,在中醫(yī)看來(lái),荷葉味苦澀而性平,入于心、肝、脾經(jīng),具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對(duì)便秘,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數(shù)十日之后,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個(gè)古方,目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無(wú)成效,醫(yī)生往往會(huì)給你開(kāi)荷葉灰這個(gè)方子,荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報(bào)道,連續(xù)服用荷葉灰三斤,有效率高達(dá)90%,同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用,減肥效果更佳。不過(guò)讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

  第二個(gè):聰明地吃,但并不是少吃

  使自己挨餓的減肥法實(shí)際上對(duì)減肥沒(méi)有什么幫助。因?yàn)槟氵M(jìn)食一旦減少,新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少,導(dǎo)致減肥失敗。

  正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),這樣你攝入的熱量雖然減少了,但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變,從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外,還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物,直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動(dòng)。

  第三個(gè):采用少吃多餐的飲食方案

  試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法,可以使你的血糖(血糖食品)保持穩(wěn)定,還能使你的食欲不致過(guò)于旺盛??杀苊庥捎陴囸I而進(jìn)食過(guò)量。

  第四個(gè):開(kāi)始準(zhǔn)備一個(gè)飲食與運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)的日記本

  記下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身(健身食品)運(yùn)動(dòng)的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病,以便今后改正。

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