瘦身小竅門 怎么減肥最有效(11)

  瘦身必須遠(yuǎn)離的食物

  不飲用咖啡

  咖啡現(xiàn)在越來越流行了,雖然可以用來提神,但是咖啡的副作用說多得不計(jì)其數(shù)。而且據(jù)研究表明,咖啡的提神作用也持續(xù)不了多長的時(shí)間,相對來說它會(huì)消耗體內(nèi)的維他命B,如果你長期服用咖啡,人會(huì)很容易就覺得累。因此,喝了咖啡以后好能補(bǔ)充維他命B。

  遠(yuǎn)離辛辣和油膩

  辛辣食物不但皮膚不好,而且對消化系統(tǒng)的刺激也比較大,長期吃這些食物,很容易上火,便秘,口腔潰瘍等疾病的概率都會(huì)大增。一般吃了辛辣油膩的食物以后多吃富含維生素的蔬菜和水果,還可以喝一杯茶來幫助消化。

  盡量少吃甜食

  甜食中含有大量的糖分,含有高熱量,這樣不用我說,大家都知道長期大量地吃甜食會(huì)發(fā)胖。長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的代謝混亂,進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。而且平時(shí)一定不空腹吃甜食,這樣更加容易引起肥胖問題。

  不要吃方便面

  方便面屬于油炸食品,屬于高熱量食物,不但沒有營養(yǎng),長期吃方便面會(huì)使身體虛弱,抵抗力下降,身體發(fā)胖,所以像這樣有害健康的食物不要多吃。平時(shí)無論工作多么繁忙,都應(yīng)該抽出時(shí)間吃個(gè)飯,好好犒勞自己。如果有時(shí)確實(shí)趕時(shí)間,可以再吃方便面的同時(shí)多吃水果和蔬菜,幫助消化。

  冬天吃什么食物減肥 推薦8種瘦身食物

  冬季是容易囤積脂肪的季節(jié),不想運(yùn)動(dòng),不妨從飲食下手來減肥。那么冬天吃什么食物減肥呢?在冬季里,可以幫助你減肥的食物有很多,具體冬天吃什么食物減肥,小編向你推薦16種食物。

  冬天吃什么食物減肥?因?yàn)樘鞖膺^于寒冷,不少人總是覺得懶得動(dòng),原本每天的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)在冬季減少,因此消耗的熱量也就跟著減少。熱量攝取的多,消耗的少,所以脂肪也就容易囤積咯。想要減肥,簡單的方法是攝入瘦身食物。那么冬天吃什么食物減肥呢?小編推薦16種食物,讓你快速瘦身!

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