運動了那么久，為什么還是瘦不了呢?很多女性都面臨著這樣一個問題，而實際上這就表明你的減肥過程中存在著某些誤區(qū)，那么究竟應該如何瘦身呢?女性減肥食譜有哪些呢?下面就讓我們一起來了解下女性減肥中的十大誤區(qū)，讓我們能夠真正的瘦下來。
①水腫常見又容易減，不用太在意
很多女性覺得，水腫很常見，認為對此可以置之不理，但其實水腫問題不解決，將會對我們減肥造成很大的影響。
常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統(tǒng)代謝不足，導致身體多余的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。
如果你還認為水腫問題沒什么大不了，那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫主要的原因就是排毒不暢，體內廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會對身體健康造成危害。
所以，不要忽視水腫對減肥的阻礙作用，正確對待水腫問題，及時解決水腫。
?、谒芘哦据o助瘦身，大量喝就行了
我們都知道，喝水不但不會肥，反而有助于脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助于體液循環(huán)。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。
切記不要在單一小時間內連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。
專家觀點，喝水有益人體健康，科學地喝水加上合理的飲食和適當?shù)腻憻?，長期堅持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。
?、蹨p肥關注體重秤上的數(shù)字就行
許多妹子都有這樣的經驗，明明看秤上的體重數(shù)字減少了，可是外形看起來一點也沒變過，這是為什么呢?
事實上，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標，是很不科學的。因為體重受到很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，所以它并不能確切地反映身材的胖瘦。
其實，肥胖 = 脂肪率過高。我們往往是因為脂肪率過高而看起來胖，有些女孩體重不一定輕，但因為體脂率低，看起來就是比相同體重的人更苗條。
所以，我們在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂!
你必須要記住的是，你的每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。
?、艹绷鲿r尚和化妝品更能打造出美麗與自信
事實上，這一點只要看明星就能夠知道了，即便她們走在潮流時尚的前沿，用著好的化妝品，但是就一定好看嗎?當然不是這樣的了。女性的美麗與自信應該是源自于其自身的，因而擁有一副好身材對于塑造女性的美麗與自信是很有幫助的。
