減肥小竅門 遵循六大原則讓你輕松享瘦

  很多時(shí)候,為了減肥瘦身,很多女性會(huì)選擇節(jié)食的方法,但是這么做會(huì)傷害到我們的身體,那么應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹下女性減肥飲食的六個(gè)小竅門,讓你更好的設(shè)計(jì)自己的減肥食譜,在輕松健康的狀態(tài)下變成瘦美人。

  1、瘦身不必禁食,火鍋、烤肉都能吃

  香噴噴的火鍋、烤肉向來為大眾所喜愛,可是苦逼的妹子們卻得為了減肥,對美食敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)火鍋、烤肉沒那么可怕,只要注意飲食重點(diǎn)也一樣能吃!

  A、吃青菜

  吃火鍋和烤肉的時(shí)候,一定也要吃青菜。青菜含有豐富的纖維素,可以沖淡火鍋和烤肉的油膩。而且建議,吃烤肉的時(shí)候采取“菜包肉”的吃法。

  B、不要喝酒

  有些人很喜歡在吃火鍋烤肉的時(shí)候喝酒。注意了,吃火鍋烤肉伴酒是容易發(fā)胖的吃法,所以吃火鍋和烤肉的時(shí)候要禁酒。

  C、吃不同的肉

  肉的部位不同,卡路里的含量也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。吃火鍋、烤肉的時(shí)候記得選擇不同部位的肉食用,而且不要總是吃同一種肉。

  其實(shí)主要,還是要適量,吃到一定飽的程度就不要再吃了,以免攝入過量的卡路里。

  2、 遠(yuǎn)離飲食四大禁忌

  A、少喝碳酸飲料

  要知道碳酸飲料含有較高的卡路里,喝一瓶雪碧或可樂,即使跑一個(gè)小時(shí)步也不一定能消耗完。所以不要輕易和碳酸飲料。如果想喝飲料,可以考慮榨苦瓜汁或蘋果汁喝,健康營養(yǎng),又可以減肥。

  B、不要不吃早餐

  早上剛起來,身體經(jīng)過一夜的能量消耗,亟需重新補(bǔ)充能量來維持新陳代謝以及各方面功能的運(yùn)轉(zhuǎn),如果不吃早餐,使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低,只會(huì)使你的食欲更加旺盛,等到中午時(shí)會(huì)不知不覺吃進(jìn)過多食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

  C、少吃宵夜

  減肥小竅門之一就是少吃宵夜。一般過了九點(diǎn)之后,就不要再吃東西。這是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間之后進(jìn)食,攝入的食物并不能很好的消化,而且會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪,也就會(huì)導(dǎo)致肥胖問題的出現(xiàn)。因而對于想減肥的女性來說,過了九點(diǎn),就不要進(jìn)食了。

  D、要適量攝取有用脂肪

  很多女孩子總覺得脂肪是減肥的大敵,但事實(shí)上脂肪也有積極作用的。脂肪有助提供熱量,還能保護(hù)人的內(nèi)臟,適量的脂肪可以使肌膚平滑,讓肌肉更有彈性,但是過多的飽和脂肪則會(huì)提高膽固醇,還會(huì)造成各種慢性病的發(fā)生。所以我們要正確攝入有用脂肪,不要一味避開脂肪,平常只攝取纖維素。

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