很多時候，為了減肥瘦身，很多女性會選擇節(jié)食的方法，但是這么做會傷害到我們的身體，那么應該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹下女性減肥飲食的六個小竅門，讓你更好的設計自己的減肥食譜，在輕松健康的狀態(tài)下變成瘦美人。
1、瘦身不必禁食，火鍋、烤肉都能吃
香噴噴的火鍋、烤肉向來為大眾所喜愛，可是苦逼的妹子們卻得為了減肥，對美食敬而遠之。其實火鍋、烤肉沒那么可怕，只要注意飲食重點也一樣能吃!
A、吃青菜
吃火鍋和烤肉的時候，一定也要吃青菜。青菜含有豐富的纖維素，可以沖淡火鍋和烤肉的油膩。而且建議，吃烤肉的時候采取“菜包肉”的吃法。
B、不要喝酒
有些人很喜歡在吃火鍋烤肉的時候喝酒。注意了，吃火鍋烤肉伴酒是容易發(fā)胖的吃法，所以吃火鍋和烤肉的時候要禁酒。
C、吃不同的肉
肉的部位不同，卡路里的含量也不同。內臟的卡路里要低于其他部位。吃火鍋、烤肉的時候記得選擇不同部位的肉食用，而且不要總是吃同一種肉。
其實主要，還是要適量，吃到一定飽的程度就不要再吃了，以免攝入過量的卡路里。
2、 遠離飲食四大禁忌
A、少喝碳酸飲料
要知道碳酸飲料含有較高的卡路里，喝一瓶雪碧或可樂，即使跑一個小時步也不一定能消耗完。所以不要輕易和碳酸飲料。如果想喝飲料，可以考慮榨苦瓜汁或蘋果汁喝，健康營養(yǎng)，又可以減肥。
B、不要不吃早餐
早上剛起來，身體經過一夜的能量消耗，亟需重新補充能量來維持新陳代謝以及各方面功能的運轉，如果不吃早餐，使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低，只會使你的食欲更加旺盛，等到中午時會不知不覺吃進過多食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。
C、少吃宵夜
減肥小竅門之一就是少吃宵夜。一般過了九點之后，就不要再吃東西。這是因為在這個時間之后進食，攝入的食物并不能很好的消化，而且會大量的轉化成脂肪，也就會導致肥胖問題的出現。因而對于想減肥的女性來說，過了九點，就不要進食了。
D、要適量攝取有用脂肪
很多女孩子總覺得脂肪是減肥的大敵，但事實上脂肪也有積極作用的。脂肪有助提供熱量，還能保護人的內臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇，還會造成各種慢性病的發(fā)生。所以我們要正確攝入有用脂肪，不要一味避開脂肪，平常只攝取纖維素。
