瘦身小竅門 怎么減肥最有效(12)

  1、紅薯

  紅薯中含有豐富的纖維素,可促進胃腸的蠕動,防止發(fā)生便秘,身體能夠有效排除毒素。在寒冷的冬天,來個熱氣騰騰,甜甜軟軟的紅薯,又美味又瘦身,何樂而不為呢?冬季減肥可以喝紅薯粥。紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水,放進紅薯和大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。

  2、生姜

  別以為生姜知識用來做菜調(diào)味的,一旦受到寒氣的入侵,你只要喝上少許生姜水,就能達到驅(qū)寒暖身的效果。生姜讓你體內(nèi)產(chǎn)生的強烈的溫熱感能讓血液循環(huán)處在一種活躍的狀態(tài),而且這種“辣辣”的感覺能持續(xù)很長時間,燃燒脂肪的效果可是一級棒噢!如果你也對生姜減肥法感興趣,那就從一杯熱熱的生姜紅茶吧!

  3、芹菜

  芹菜含有豐富的營養(yǎng),芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內(nèi)濕氣較大,水腫型肥胖女性。

  4、香菇

  香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  5、蘋果

  蘋果含有大量的維生素,能夠幫助消化吸收,避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋果中的膠質(zhì)能夠保持血糖的穩(wěn)定,而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維,可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感,防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者,即使不為了減肥,也應該多吃。

  6、竹筍

  竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間,因其長在地面下,無農(nóng)藥殘留,是十分健康的食物。

  7、胡蘿卜

  胡蘿卜是常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低,100克的胡蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。

  8、檸檬

  檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,加速腸胃蠕動,有助于消化吸收,減肥功效很不錯,而且檸檬酸是熱量代謝過程中必需的物質(zhì),美眉們平時可以喝檸檬水,刮油清脂功效就很不錯,還能助你排毒養(yǎng)顏哦。

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