一、不太喜歡運(yùn)動(dòng)，結(jié)果身上的肉很松軟，看上去很胖。這種情況建議采用按摩加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法，來達(dá)到堅(jiān)實(shí)肌膚的目的，肌膚堅(jiān)實(shí)啦，看上去自然不會顯得很胖。
二、減肥過程中沒有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和按摩，單純依靠藥物或過度節(jié)食等非正常的減肥手法，結(jié)果導(dǎo)致體重下降啦，皮膚卻很松弛，看上去比減肥前還要胖。這種情況呢，處理方法同上。
春天減肥正當(dāng)時(shí)
按照中醫(yī)所說人的五臟對應(yīng)四季變化的原理，冬天屬陰主靜，室外活動(dòng)減少，人體基礎(chǔ)代謝慢，脂肪容易堆積。而春天，萬物復(fù)蘇，就應(yīng)順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，這時(shí)要注意保護(hù)人體的陽氣。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于養(yǎng)肝，因春屬木，與肝相應(yīng)。在春天養(yǎng)好肝，再加上適當(dāng)增加的戶外活動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏等，可加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行，增強(qiáng)新陳代謝，自然有利于贅肉的消除。
專家支招：春天是減肥的好時(shí)機(jī)，這時(shí)減肥應(yīng)順應(yīng)季節(jié)和身體變化的規(guī)律。雖然春天來了，但天氣仍是乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過于劇烈，還可能耗陽氣，反而不利于身體的正常運(yùn)行。另外在飲食上也不能因?yàn)橐獪p肥一味拒絕甜食，而是要“少酸多甘”，因?yàn)樵谖迮K與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等則利于疏肝理氣。另外在情緒上也要保持愉悅、平和。
減肥需要了解
體質(zhì)和肥胖類型
人的體質(zhì)共分為兩種，一種是熱性體質(zhì)，一種寒性體質(zhì)。
熱性體質(zhì)的減肥要點(diǎn)是解決便秘問題或清除宿便，同時(shí)，在日常飲食中，也要注意多吃些涼性食物及纖維較重的蔬菜，來平衡一下體質(zhì)。寒性體質(zhì)的肥胖者，大多數(shù)或多或少都有水腫現(xiàn)象。同時(shí)配合飲食調(diào)理，平衡一下自己的體質(zhì)。
肌肉型肥胖者
此類肥胖者本身肌肉就很發(fā)達(dá)，所以不能運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)榧∪庑头逝终叽蠖嘞矚g運(yùn)動(dòng)，食欲比較強(qiáng)，避免運(yùn)動(dòng)雖然可以促進(jìn)肌肉細(xì)胞的萎縮，但是同時(shí)消耗的熱量也同時(shí)大幅度降低，所以在避免運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要控制飲食，減少攝取的熱量，不然，攝入的熱量就會轉(zhuǎn)化為皮下脂肪，導(dǎo)致越減越胖。
脂肪型肥胖者
脂肪型肥胖者大多是不喜歡運(yùn)動(dòng)，此類肥胖者要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并控制飲食攝取的熱量。飲食上應(yīng)避免高糖、高油脂的精致食物，因?yàn)榇祟愂澄飼贵w內(nèi)血糖在短時(shí)內(nèi)快速上升，導(dǎo)致胰島素分泌量增加，而促使脂肪的加速堆積。在減肥的同時(shí)要注意按摩皮膚，避免出現(xiàn)肥胖紋，讓你看上去比減肥前還要顯胖。
