夏季減肥的最快方法 夏天就要這樣瘦(4)

  夏季吃什么減肥效果好

  夏季吃什么減肥?進(jìn)入夏季,天氣炎熱,這個(gè)時(shí)候是減肥的好時(shí)機(jī),想要好身材,那么從現(xiàn)在開(kāi)始減肥吧。夏季減肥,除了采取運(yùn)動(dòng)方式以外,還可以輔助吃點(diǎn)減肥食譜,這樣就能收獲雙倍效果啦。下面,廣大胖美眉的福音來(lái)了,小方推薦幾款夏季減肥食譜,讓你吃出性感苗條好身材!

  一、菠菜粥

  材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克。

  做法:將粳米和大棗洗凈,加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜,再次煮沸即可。

  原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì),這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)對(duì)于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富,可以幫你美容養(yǎng)顏。

菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)

  二、番茄凍湯

  材料:番茄5個(gè),黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺。

  做法:番茄洗凈,放入攪拌機(jī)中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘,然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

  原理:番茄所含的熱量很低,5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒,達(dá)到減肥排毒的效果。

番茄所含的熱量很低,5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯

  三、榨苦瓜汁

  材料:苦瓜1根。

  做法:苦瓜洗凈去籽,放入榨汁機(jī)中榨成汁即可。

  原理:苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,其維生素C含量居瓜類(lèi)蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有效吸收的方法??喙险ブ?,好是將汁和渣一起吃掉。

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