忽略這些不減反增肥
錯(cuò)誤一
想要快速減肥
很多人一旦開始決定減肥就會(huì)變得沒有耐心。他們花了很多時(shí)間來下定決心，然后想到要幾個(gè)月體重才能有顯著的變化就覺得很沮喪。
于是，人們就開始了嚴(yán)格節(jié)食、餓肚子、變得虛弱甚至急躁。這也難怪很多人的減肥計(jì)劃在第一天晚上就宣告失敗。
試試更溫和的計(jì)劃吧。長期生活方式的改善，可能不會(huì)讓你短時(shí)間內(nèi)變小一個(gè)尺碼，但越來越多的研究表明，就長遠(yuǎn)的減肥效果來看，緩慢但穩(wěn)固的體重減輕比餓肚子好得多。
錯(cuò)誤二
太過嚴(yán)格限制飲食。
希望一下子把所有愛吃的不健康食品都戒掉，這也許會(huì)很難堅(jiān)持。
在健康飲食計(jì)劃之外，你可以加上一小份自己愛的食物，哪怕是甜點(diǎn)或巧克力，關(guān)鍵在于適度。
把自己愛的食物加入減肥計(jì)劃，就更有可能持之以恒和減肥成功。
錯(cuò)誤三
太過相信自己的意志力，而忽略了減肥策略。
沒有人能在100% 的時(shí)間內(nèi)都保持意志力，更別說是像減肥這么艱巨的任務(wù)了。所以，相比意志力，提前計(jì)劃和營造適合的環(huán)境，更能幫你成為減肥贏家。
參考這些
1、 清理零食和冰箱，用水果蔬菜代替餅干蛋糕。
2、自己做飯時(shí)，準(zhǔn)備小份量的飯菜就好。
3、用小的勺子吃冰淇淋，忍不住購買零食時(shí)也請(qǐng)買小包裝的。
4、在外出就餐、或是準(zhǔn)備吃垃圾食品之前，先吃個(gè)蘋果吧。
找到適合自己的減肥策略，和你的意志力一起，讓體重和身體更健康。
凡事都是欲速則不達(dá)，減肥是一個(gè)持久的過程，不要想一下子就能減到你要的效果，如果沒有長期堅(jiān)持的恒心，那就不要嚷嚷著減肥了，也別說你要一個(gè)月或者兩個(gè)月就要減到多少，那是短暫的現(xiàn)象，如果想要做到真正的減肥，想要瘦了就不再回到以前的肥胖狀態(tài)，那就做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備吧!上面幾點(diǎn)如果你發(fā)現(xiàn)自己有，那就請(qǐng)你改正，不然你減肥不成功就是因?yàn)橐陨系脑?，所以一起來科學(xué)的減肥吧!
