對(duì)抗腹部贅肉要有計(jì)劃
1、每日三餐定時(shí)定量
三餐固定，培養(yǎng)規(guī)律生活是提高新陳代謝的好方法，早餐要吃豐盛、午餐要吃8分飽，而晚餐則要少吃。
2、注意水果攝取
水果富含營(yíng)養(yǎng)素，但其中糖分也不可忽視。
3、減少零食、甜點(diǎn)及含糖飲料攝取
別再吃垃圾食物啰!尤其是甜食，除增加脂肪量之外，對(duì)水分代謝也會(huì)有不佳影響，好少吃為妙。
4、烹調(diào)食物以蒸、煮為主
油炸食物大舉入侵生活中，油炸食物是會(huì)讓下半身肥胖的主要原因之一。
如果再配上清涼的可樂，你就是典型的胖人!
5、替自己制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
尤其是上班族缺乏下半身運(yùn)動(dòng)，容易造成脂肪形成及水腫現(xiàn)象。
在此建議撘乘大眾運(yùn)輸可提早幾站下車，步行到公司，盡量走樓梯制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，才能達(dá)到減肥的目的。
6、泡澡可加強(qiáng)新陳代謝
泡澡可加強(qiáng)血液循環(huán)及新陳代謝，每次20分鐘為佳，針對(duì)體寒的人，能改善其水腫問題喔!
7、運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健下半身
堆積在下半身的頑固脂肪，是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
既然無法擺脫，好的方式就是將其轉(zhuǎn)化為肌肉。
選擇注重下半身力量的運(yùn)動(dòng)，就能塑造出充滿力量感和緊繃感的線條，自然能展修長(zhǎng)、健康的感受。
