經(jīng)期跑步能否減肥
每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，而且在來大姨媽的時(shí)候，女性的身體是比較虛弱的，而且還有的女性會(huì)出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。但是也有人說，在經(jīng)期的時(shí)候是很適合減肥的，因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候?qū)︼嬍车臄z入會(huì)變少，運(yùn)動(dòng)減肥的效果都是比較好的。所以有的人就會(huì)在經(jīng)期的時(shí)候跑步減肥，這種做法是對(duì)的嗎?下面我們就來解釋一下經(jīng)期到底可不可以跑步減肥?
婦科專家指出，健康的女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于改善備注循環(huán)、減少盆腔充血的癥狀，可緩解小腹墜痛感。
同時(shí)又指出女性在月經(jīng)期間，如果運(yùn)動(dòng)量過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)速度過快的話，也會(huì)引起痛經(jīng)等不適感的。
所以“大姨媽來能不能跑步”關(guān)鍵是要看個(gè)人的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了。
簡(jiǎn)單的是可以，但是一定要盡可能的減慢速度，減少跑步的時(shí)間。
雖然在經(jīng)期不是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度，大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。
如：跳躍、長(zhǎng)跑、仰臥起坐，還是應(yīng)避免在經(jīng)期期間做，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。
女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對(duì)血液循環(huán)是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經(jīng)血更順暢，還能緩解痛經(jīng)的效果，那么月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎?
在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會(huì)有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進(jìn)行減肥，此時(shí)的女性身體虛弱，應(yīng)該合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理運(yùn)動(dòng)可以，但不適合用運(yùn)動(dòng)來減肥。
在月經(jīng)期間很多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動(dòng)形式，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)為主。
如初級(jí)的瑜伽形體操，或者在家做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。
上文中解釋了，經(jīng)期的時(shí)候是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑是可以的，但是不能持續(xù)的進(jìn)行跑步，也會(huì)影響到女性的身體，很容易引起腹痛。建議經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該做點(diǎn)不那么激烈的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身球、健美操等等。
