冬天怎樣健康減肥 輕松變身骨感美人

  冬季是一個非常容易“養(yǎng)膘”的季節(jié),幾乎每一個女性朋友有冬天怎樣減肥這樣的煩惱。其實減肥是每一個女人的必修課,擁有一份女性減肥食譜是基本的常識。今天我們就來幫助急于減肥的女性朋友,來介紹一下冬天怎樣健康減肥才好吧。

  目錄

  1、冬季健康減肥的方法 2、冬季健康減肥的注意事項

  3、冬季運動減肥的準(zhǔn)備 4、冬天如何快速減肥

  5、冬天健康減肥的好習(xí)慣 6、冬季健康減肥的食譜

  7、中醫(yī)幫助健康減肥 8、冬季健康減肥的誤區(qū)

  冬季健康減肥的方法

  想要解決肥胖問題,首先要給自己列一張任務(wù)清單。標(biāo)明減肥的方法,不管從作息、飲食以及運動等方面,嚴(yán)格按照科學(xué)的減肥方法執(zhí)行,完美的瘦下來并不是夢。

  每天訂個喝水任務(wù)

  忙碌的工作可能會讓你忘了喝水,常常在感覺口干燥時,才想起原來一上午都沒喝水了。所以,給自己訂一個喝水任務(wù)吧,在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,養(yǎng)成好習(xí)慣。

忙碌的工作可能會讓你忘了喝水

  大吃特吃洋蔥吧

  不要放棄,每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,能降低膽固醇和血脂,有助減肥。

  橘子帶著“白絲”吃

  很多人吃橘子時,會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實,這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì),對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

  下午三點,準(zhǔn)時加餐

  也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng),可以幫你度過一天中疲勞的時期。加餐也是有所選擇的,好以酸奶、水果為主。

  蘸醬汁時少蘸一點

  冬季是個相當(dāng)適合吃火鍋和烤肉的季節(jié)。不管是哪一種,都離不開厚厚甘甜的醬汁。總喜歡把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層,吃起來才入味。但為了減肥,以后還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來得高的,所以以后蘸醬汁時少蘸一點。

  每天都要喝茶

  茶有解油膩助消化的效果,多飲能有助減肥。尤其是中藥減肥茶,效果更佳。除了一般的解油膩,助消化效果外,還能有效抑制機體對油膩食物的偏好,并且清諧茶能加速體內(nèi)脂肪燃燒,相當(dāng)有益減肥。

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