冬季是四季中寒冷的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)女性朋友總是不由自主的會(huì)比其他季節(jié)要多吃許多東西。冬天怎樣減肥快就成了所有女性朋友的煩惱，其實(shí)只要擁有一份健康的女性減肥食譜，哪怕冬天吃再多也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。今天我們就來(lái)聊聊冬天怎樣健康減肥吧。
目錄
3、冬季快速止餓的減肥小知識(shí) 4、冬季的走路減肥法
5、冬季要牢記的快速減肥要點(diǎn) 6、冬季快速減肥的運(yùn)動(dòng)
冬天減肥的飲食原則
說(shuō)到肥胖，絕大部分的原因都是因?yàn)槌?。如果能在飲食上約束自己，那么瘦身不是夢(mèng)想。但是約束自己并不代表節(jié)食，節(jié)食和絕食是不健康的減肥方式。
低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加50毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋(píng)果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。
每周3個(gè)喝湯日
流體食品減肥法是美國(guó)瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專(zhuān)家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。
派對(duì)前喝碗菜湯
應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲，不至于見(jiàn)什么就吃什么，對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦。
接下來(lái)，具體看看哪些肉類(lèi)是水果吃了也不會(huì)胖吧。
冬天吃什么肉類(lèi)不會(huì)胖
雞肉
每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因?yàn)榘兹獬煞葜颈人哪_動(dòng)物的紅肉少，而蛋白質(zhì)可以讓你飽足時(shí)間更長(zhǎng)，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。
許多減肥增肌人士，都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質(zhì)重要的來(lái)源。很多人對(duì)干澀的雞胸肉敬而遠(yuǎn)之，其實(shí)只要用點(diǎn)巧思，適當(dāng)?shù)嘏胝{(diào)，雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉后切絲，搭配蒜苗、小黃瓜涼拌，原本干澀的口感，立刻滑順好吃。
牛肉
瘦牛肉合肉食者們的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質(zhì)，是當(dāng)之無(wú)愧的高蛋白食物。瘦牛肉的熱量為125大卡/100克，比雞肉和豬肉要低。因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
一周吃一次牛肉，溫補(bǔ)不胖
但是食用牛肉(前腿肉)應(yīng)去脂。不過(guò)需要注意的是牛肉不宜多食，適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)牛肉也是不錯(cuò)的選擇。
