獅子座
易肥胖指數(shù):★★★★☆
發(fā)胖主要原因:食量偏大
減肥常見難題:不喜歡運(yùn)動(dòng)出汗
春季瘦身妙招:打籃球
沒(méi)競(jìng)爭(zhēng)的項(xiàng)目沒(méi)興趣參與嗎?那就陪家人或男友,每天到籃球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)一把。要知道打籃球每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡路里。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能,所以打籃球是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。只是要注意在玩籃球之前要適當(dāng)?shù)臒嵋幌律?,避免肌肉拉傷?/p>
如何預(yù)防反彈
每天或奮斗或應(yīng)酬,或許你真沒(méi)什么時(shí)間與經(jīng)歷去注意預(yù)防反彈的問(wèn)題,那就多喝水吧,以獅子座的體質(zhì)來(lái)說(shuō),喝水也是能鞏固瘦身成果的。合理的方式就是,每天喝八大杯水,每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。
處女座
易肥胖指數(shù):★☆☆☆☆
發(fā)胖主要原因:內(nèi)分泌產(chǎn)生變化
減肥常見難題:不愛活動(dòng)
春季瘦身妙招:過(guò)午不食
讓靜若處子的你去運(yùn)動(dòng)活動(dòng)確實(shí)為難,那就只能在吃上面“虐待”自己了。夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過(guò)多能量則會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。超過(guò)下午三點(diǎn)就不能再吃任何零食、甜點(diǎn)、餐點(diǎn),當(dāng)然晚餐還是要吃,但不能猛吃,這樣慢慢就會(huì)看到自己的體重變輕了。如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋果。
如何預(yù)防反彈
除了節(jié)食,還得定制科學(xué)的飲食計(jì)劃,每天記錄自己的飲食情況,一旦有體重增加的跡象,方便及時(shí)找到癥結(jié),進(jìn)行合理處理,這樣才能有效的預(yù)防減肥反彈。