減肥小妙招 12星座春季瘦身妙招(5)

  射手座

  易肥胖指數(shù):★★☆☆☆

  發(fā)胖主要原因:愛喝飲料

  減肥常見難題:容易松懈

  春季瘦身妙招:羽毛球

  不是總覺得自己有發(fā)揮不完的精力嗎?那就去打羽毛球吧。每天應(yīng)該打30分鐘以上,每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng),而這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以,進(jìn)行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外,減肥功效也很顯著。

  如何預(yù)防反彈

  怎樣將你好享受的特質(zhì)與預(yù)防減肥反彈相結(jié)合呢?答案就是SPA。定期去做SPA,刮刮痧、推推背……等美體項(xiàng)目,目的很簡(jiǎn)單,就是活絡(luò)經(jīng)脈,不給脂肪堆積的機(jī)會(huì)。同時(shí),也可舒緩身體的壓力,讓肩頸、腰椎不受久坐的損傷。

  摩羯座

  易肥胖指數(shù):★☆☆☆☆

  發(fā)胖主要原因:加班后吃宵夜

  減肥常見難題:運(yùn)動(dòng)三分鐘就堅(jiān)持不下去了

  春季瘦身妙招:分時(shí)段科學(xué)鍛煉

  要你堅(jiān)持加班你一定毫無怨言,對(duì)面工作或?qū)W習(xí)也總是有嚴(yán)格的計(jì)劃與目標(biāo),并一步步實(shí)行,但要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能就如“殺了你”似的。但要達(dá)到瘦身的效果,就一定要制定科學(xué)有效的減肥計(jì)劃并嚴(yán)格認(rèn)真的貫徹執(zhí)行。在日歷上列出自己所要鍛煉的時(shí)間和具體內(nèi)容,并不斷的自我激勵(lì)吧。

  如何預(yù)防反彈

  對(duì)你來說,壓力就是動(dòng)力,警示就是急促!每天通過定時(shí)量體重來預(yù)防反彈對(duì)你來說有效。它可以給你帶來一種下意識(shí)的壓力與危機(jī),而從了解自己的體重變化也可幫助你改變那些不好的生活習(xí)慣。

減肥小妙招 減肥方法 女性減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...