減肥似乎是每個女人都非常關(guān)心的事情，好身材不僅能夠增加女人的自信，還是身體健康的表現(xiàn)!減肥的好方法是什么呢，很多人都會選擇節(jié)食減肥或者藥物，其實這些都不是健康的減肥方法哦!喝水減肥法也不是好的選擇，怎么減肥才是健康有效的呢?
七種懶人快的減肥方法 讓你想不瘦都難
1、平衡飲食
既然想減肥，那么少吃一點肯定是要的，即便是懶人快的減肥方法，也絕對不能忽視這一點。首先，大家要學會平衡飲食，不吃高脂肪的食物;其次，要多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。后，實在嘴饞，那就學會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧，吃點核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。
2、巧吃零食
科學研究顯示，每隔三個鐘頭吃一點東西能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。等到饑腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法，因為饑餓的時候，你通常會吃得比需要的還要多。那么，就每隔三個鐘頭吃點東西，至于該吃什么，主食肯定是不行的，就選一些小零食吧，一個水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅干都可以。
3、多吃全谷食物
全谷食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養(yǎng)、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥。因為它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃里消化比較慢，會延長你的飽腹感。所以，此種懶人快的減肥方法也非常值得一試哦!
4、一定要吃飯
糟糕的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的人很多，但是真正能瘦下來的人是沒有的。因為長時間節(jié)食、抑制食欲的后果就是，某一天你的食欲山洪式爆發(fā)，暴飲暴食的悲劇就發(fā)生了。長時間不吃主食，除了對健康不利之外，還有一個后果就是，你的身體會處于一種“低卡路里攝入”的狀態(tài)，新陳代謝下降，不僅僅不減肥，反而還有可能增肥。
5、多喝水
多喝水能減肥不是新說法，但是問題的關(guān)鍵是什么時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧，開水能讓你看起來更水潤。但是，喝水也不是越多越好，口渴得時候才喝，有時候，渴感和饑餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候，就先喝一杯水吧。
6、動起來
不運動是絕對不能減肥的，這一點就像黃金準則。當然，運動也沒有你想象的那么復(fù)雜，每天快走幾十分鐘，上下班提前三個站下車，或者是用自行車代替公共汽車等，都能起到非常可觀的瘦身效果。讓這些簡單的運動成為你生活的一部分吧，每天只要抽出30-40分鐘，同時再挑選一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦，幾個星期后，你就會很高興地發(fā)現(xiàn)你變瘦了。
