減肥方法 適合白領(lǐng)女人減肥的小妙招

  好身材是每個(gè)女人做夢(mèng)都想擁有的,現(xiàn)在很多的白領(lǐng)女性由于長(zhǎng)時(shí)間的辦公,根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),腹部堆積了很多的贅肉!腹部減肥是困難的,減肥方法一定要選擇適合自己的!那么你們知道有哪些快速減肥法么,趕緊來學(xué)習(xí)一下瘦身達(dá)人們都是怎么減肥的吧!

  適合白領(lǐng)減肥的6個(gè)小妙招

  現(xiàn)在的上班一族每天都要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,嚴(yán)重缺乏鍛煉,導(dǎo)致脂肪容易積聚在小腹以及下身,逐漸變成了梨形身材?,F(xiàn)在,越來越多的白領(lǐng)有下半身身材肥胖的問題。到底該怎么辦呢?今天,小編就為各位白領(lǐng)介紹減肥好方法,幫你解決梨形身材的煩惱。

  1.上樓梯

  抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

  2.坐椅子

  將兩條小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

  3.看電視

  坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

  4.散步

  散步走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

  5.改變走路的姿勢(shì)

  改變走路的姿勢(shì),這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過多的重量。

  6.改變鞋跟的高度

  平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

  春季減肥 8種方法讓你事半功倍

  春季是適合減肥的季節(jié),想要快速減肥嗎?想要快速擁有窈窕身材嗎?趕緊來看下小編給大家分享的適合春季減肥的8大妙招。

  1、食物采購(gòu)大變身

  如果家里還有一堆不太健康的零食,或是家里基本已經(jīng)彈盡糧絕,你首要做的就是去買吃的。聽上去挺讓人高興的對(duì)吧,減肥不要先想著餓肚子,而是應(yīng)當(dāng)想著怎么吃會(huì)比較健康。如果這一周會(huì)比較忙,就采購(gòu)一周的食物。不要打著出去吃餐館的計(jì)劃,好都在家里進(jìn)行(或是在公司吃自己做的食物),關(guān)鍵在于自己控制什么吃什么不吃。采購(gòu)的時(shí)候要買大量的蔬菜,綠色的,彩色的,越豐富越好(負(fù)卡路里食物好,應(yīng)季的蔬菜好);水果(蘋果和橘子一定要買),再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點(diǎn)的食物,為什么,因?yàn)橄旅鎯芍苣憧赡軙簳r(shí)要和米面告別一段時(shí)間。再買一些蛋白質(zhì)豐富的食物,從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子,豆制品、豆?jié){、牛奶。還有就是番茄汁(低鹽的好,買不到一般的也可以)。調(diào)味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒有零食,沒有面包,沒有糖。

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