減肥方法 適合白領(lǐng)女人減肥的小妙招(3)

  春季減肥方法推薦!6個不可錯過的小妙招

  1、堅(jiān)持溫和運(yùn)動

  春季減肥不適合太激烈的運(yùn)動,太激烈的運(yùn)動容易感冒??梢赃x擇稍微溫和的運(yùn)動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動時間,同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。

  2、補(bǔ)充水分

  喝瘦身飲品的同時,不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會影響正常的,血液循環(huán)和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。

  很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅(jiān)持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動。

  3、瘦身飲品

  無論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品,不包括減肥茶。

  在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食欲,避免過量飲食,幫助脂肪分解。

  4、以湯代飯

  每周至少有4次以湯代飯,堅(jiān)持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。

  建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少 吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量少。

  為了防止長胖,好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi), 很容易導(dǎo)致體重增加。

  5、低卡路里食物

  很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高,無論是湯底還是醬料,都不利于減肥。但是無過不能避免,那么還是少蘸各種五花八門的醬料。平時飲食減肥的你,當(dāng)然要以清淡為主,避免油炸,少放各類調(diào)味品。

  6、減肥要適度

  一個人一周減1斤至2斤,一個月減4斤至8斤為安全減肥,超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損,嚴(yán)重者甚至可能帶來生命危險(xiǎn)。

  結(jié)語:春季已經(jīng)來到我們身邊很久了,再不減肥夏天就要來了!當(dāng)別人都穿著美美的裙裝的時候,再來感嘆自己一身的肥肉還有什么用呢?相信上述介紹的這些減肥方法能夠幫助廣大的女性,甩掉多余的脂肪,重新?lián)碛心Ч砩聿?

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