怎么瘦腿 5大食物打造小鳥腿(2)

  5個妙招迅速瘦腿

  眼看夏天即將來看,每個女性朋友都在準備夏天的熱褲和短袖,但是如果沒有一雙纖細的美腿是很難將自己的性感身材展現(xiàn)出來的,因此大部分女性都加快了瘦腿的步伐。那么怎么瘦腿快有效呢?接下來我們就來了解一下瘦腿的三個妙招。

  1、健身球瘦腿

  首先準備好兩顆臺球大小的健身球,這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的。不管是在辦公的時候還是坐在家里沙發(fā)看電視的時候,只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心,用雙腿的力量來使它們來回滑動。尤其是小粗比較粗的朋友們,必須要進行低強度的運動。而且通過這種運動方法,在鍛煉小腿肌肉的時候,還能夠進行腳底的按摩,從而能夠更快的瘦腿。

  2、花式散步瘦腿

花式散步瘦腿

  白天忙碌了一天,根本沒時間進行減肥,女性不妨在晚飯之后來陪自己的家人進行散步,這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞,還能夠達到減肥的效果。在散步的時候一定要抬頭挺胸,大步的走,保證一分鐘可以走60-80米。在散步之后,需要立刻對腿部進行按摩,這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解,從而美化腿部上面的線條。

  3、墊腳跟瘦腿

  另外,要想將腿部上面多余的贅肉減掉,抬起腳跟也是一個非常好的方法。減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟,用腳趾站立幾秒鐘,之后再恢復原來的動作。在一天中若是能夠重復多次這個動作,不但能夠瘦腿,還可以讓雙腳更加的靈活。

  4.按摩瘦腿方法

  按摩是直接有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

  5.睡前瘦腿運動

  晚上睡覺前側躺在床上,身體伸直,將遠離床的那條腿盡量抬高,直至與床垂直,重復動作20次,之后換另一側做運動,一直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單,而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發(fā)現(xiàn)大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優(yōu)美。

  瘦腿之飲食篇

  瘦腿水果一:葡萄柚

  葡萄柚含有獨特的果酸成分,可以加快促進身體的新陳代謝,而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦!

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