科學(xué)正確的減肥方法 瘦成女神很簡(jiǎn)單(2)

  中醫(yī)按摩減肥的方法

  推背

  進(jìn)行推背的按摩,經(jīng)常的按摩,方法是不錯(cuò)的。一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開(kāi)小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。

  進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練,注意合理的方式。操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞,通過(guò)推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

  捏脊

  進(jìn)行捏背部的訓(xùn)練,但是應(yīng)該注意專(zhuān)業(yè)的方法。一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。

  后,再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開(kāi)4。5厘米)揉按一會(huì)兒,每晚1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤(rùn),并可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

長(zhǎng)期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn)

  觸腋

  腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會(huì)大笑,被專(zhuān)家稱(chēng)為“腋窩運(yùn)動(dòng)”,夫妻間行此運(yùn)動(dòng),則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí),輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開(kāi)。

  其強(qiáng)身奧秘,至少有兩點(diǎn):一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。

  二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng),有益于健康的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,尤對(duì)腦、心、肺為有益。

  摩腹

  這是保健的好方法此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周?chē)?,按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω箶?shù)十圈即可。

  中醫(yī)按摩穴位減肥的方法

  推拿后肩

  輕輕的推拿,進(jìn)行肩部的按摩。將左手手臂抬起來(lái),向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無(wú)名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進(jìn)行。

  推拿手臂外側(cè)

  手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開(kāi),然后將右手抬起來(lái),按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。

  推拿淋巴

  將右手抬起來(lái),手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標(biāo)出的5個(gè)小紅點(diǎn),持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

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