減肥好方法 這樣吃一天5頓也能瘦

  春季已經(jīng)來了,很多美眉們都已經(jīng)換上了漂亮的春裝!但還在為減肥煩惱的女人們卻在考慮該怎么遮住自己的肥肉呢?減肥好方法是非常重要的哦,怎么減肥對身體的傷害是小的呢?其實腹部減肥是難的,下面就和小編一起來看看怎么輕松吃走肥肉吧!

  一天吃5頓輕松減肥

  越吃越瘦不是不可能,把以下5種低卡菜肴放進盤子里,每天吃5頓,也能輕松瘦身。

  一、早飯:隔夜大碗燕麥

  加入3/4杯酸奶和1/3杯煮過的大麥,密封并冷藏過夜。建議:灑上1湯匙椰子片和1/2杯櫻桃。

  二、午餐:大麥牛肉沙拉

午餐:大麥牛肉沙拉

  烤箱預(yù)熱至500華氏溫度,將4盎司的牛肉放在一個盤子上,撒上鹽和胡椒粉,烘烤大約8分鐘左右。取出,用箔蓋上蓋,并放置10分鐘。將2杯菠菜,1/4杯煮熟的大麥,和1/4杯番茄丁和1湯匙香醋放在一個盤子里,放入2勺橄欖油,鹽和胡椒粉。再把牛肉切成片放在頂部即可。

  三、小吃:脆皮營養(yǎng)球

  把3湯匙蜂蜜,3/4杯煮過的大麥,1/4杯切碎的櫻桃,4湯匙杏仁醬,1/2茶匙肉桂混合在一起。滾進8個球里,包上羊皮紙,冷藏20分鐘。

  四、晚餐:日式牛肉菠菜

  將2湯匙香菜,4茶匙菠菜,和2瓣大蒜放入盤中,用鹽、胡椒粉和2/1茶匙橄欖油混好4盎司牛肉片。熱不粘鍋中熱1茶匙油,把牛肉煮成7分熟,中途翻一次。休息5分鐘后,放入醬油和1/3杯煮熟的大麥拌1茶匙橄欖油和少許香菜。

  五、甜點:巧克力櫻桃

  把1盎司黑巧克力放入一個碗,放入微波爐15秒,拿出來后攪拌至熔化平滑。拿出4個櫻桃外面鋪上巧克力,并撒上一匙椰子片就大功告成啦!

  減肥期間不能吃的5種食物

  減肥不能吃什么,很多人常常把減肥掛在嘴邊,那如何才能通過有效的方法進行減肥呢?想要成功的減肥,首先要管住自己的嘴巴。下面就來看看在減肥期千萬不能碰的幾種食物吧!如果在減肥期間吃了這些食物,會讓你減肥的效果大打折扣!

  冰淇淋

  果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種眾多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

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