眼看著氣溫越來(lái)越高,很多的女人都開(kāi)始了自己的減肥大計(jì),減肥女人們首選的一定是節(jié)食。其實(shí)這是非常不健康的減肥方法,尤其很多的人會(huì)不吃早餐來(lái)達(dá)到減肥的目的。今天就給大家介紹一些瘦身早餐,讓你享受瘦身食譜的同時(shí)也能甩脂瘦身,看看瘦身粥的做法吧!
瘦身早餐的三個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一:喝果汁
你可能覺(jué)得早餐從喝一杯果汁開(kāi)始,一定是很健康并且是有益于減肥的事。但果汁也是有講究的,首先,商店里賣的果汁千萬(wàn)不能喝,它們富含大量的糖分,喝了你的減肥計(jì)劃就徹底失效了。應(yīng)該喝新鮮現(xiàn)榨的果汁,富含天然營(yíng)養(yǎng)成分,如各種維生素、礦物質(zhì)等,同時(shí)水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感,克服饑餓的痛苦直到午飯。
誤區(qū)二:糕點(diǎn)做主食
走在街上,看著面包店里的糕點(diǎn)是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量,所以早餐要吃得好一點(diǎn),就會(huì)忍不住買(mǎi)個(gè)甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯(cuò)了!這些含有大量糖分和奶油的食物,相當(dāng)于1000大卡,并且吃完后會(huì)引起你的食欲,繼續(xù)忍不住吃零食,把你的減肥計(jì)劃一一攻破。
誤區(qū)三:各種醬
想要減肥的人早餐都會(huì)選用全麥面包做早餐,但是全麥面包又干又沒(méi)有味道,很多人會(huì)選擇涂抹一些沙拉醬,果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯(cuò)的,這樣你的減肥餐就沒(méi)有效果了,因?yàn)檫@些醬所含的糖分高、油脂重,吃了只會(huì)增加身體的脂肪含量,起不到瘦身的效果。
四款低脂減肥早餐食譜 營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤
早晨一頓美好豐富的早餐是一天幸福的源泉,也是讓你一整天保持好精神的必要準(zhǔn)備。對(duì)于減肥時(shí)早餐吃什么好、減肥是早餐怎么吃相信各位正在減肥的女孩們還存在一些疑問(wèn),我們給出了幾個(gè)減肥期的營(yíng)養(yǎng)食譜,讓你在工作日也不愁吃什么。只要用心,每天的減肥早餐都可以不重樣,而且還營(yíng)養(yǎng)美味哦。
四款美味早餐大放送
水果酸奶
橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾,很適合春季減肥食用。
土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮熟服食。每日1碗,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑?,解毒通便。