瘦身早餐 警惕三大誤區(qū)讓你越吃越肥(3)

  8款低熱量食物 瘦身多吃也不怕

  牛油果

  熱量160大卡/100g,牛油果富含不飽和脂肪酸,熱量很少,含有大量的酶,有健胃清腸的作用,常吃亦有養(yǎng)生的作用。

  全麥面包

  熱量65大卡/片,全麥面包是面包中低熱量的,建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子。

  土豆

  熱量145大卡/個(gè),薯?xiàng)l和薯片只會(huì)增重,而水煮土豆就不同了,會(huì)有瘦身的效果,用它代替主食,加些鹽和黑胡椒粉,味道也是不錯(cuò)的,試試看吧。

  金槍魚

  熱量198大卡/100g,金槍魚的蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%,但脂肪含量很低,俗稱海底雞,營養(yǎng)價(jià)值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸都包含在其中。

  西芹

  熱量12大卡/100g,芹菜含鐵量較高,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,還可以減少下半身的水分堆積。

  蘆筍

  熱量19大卡/100g,低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀元素。可以促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗,是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。由于它有脫水能力,因此吃蘆筍能減肥。

  胡蘿卜

  熱量25大卡/100g,一根胡蘿卜可食用部分大約是120g,胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素,可以提高身體的新陳代謝,促進(jìn)熱量的消耗。

  圣女果

  熱量22大卡/100g,圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值,番茄紅素也可以保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,并可提高人體的防曬功能。當(dāng)中所含有的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

  結(jié)語:好身材是每個(gè)女人都想擁有的,但是減肥瘦身的同時(shí)也要考慮健康狀況哦!大家平時(shí)可以多多了解一些瘦身的常識(shí),希望上述介紹的這些瘦身飲食常識(shí),能夠幫助廣大的女性塑造良好的身形。夏季馬上就要來啦,大家趕緊行動(dòng)起來吧!

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