足三里
教大家一個(gè)特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點(diǎn)。
懸鐘穴
在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
三陰交
這個(gè)穴位對于女性養(yǎng)生保健具有良好的效果，還可以達(dá)到瘦腿的效果。這個(gè)穴位在內(nèi)部腳踝尖端向上大約3寸的地方。
五個(gè)快速瘦腿動作
1.坐姿踮腳
這種方法做起來也挺簡單的，首先是坐在一張椅子上，這個(gè)平時(shí)都可以做的。抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然后兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重復(fù)做多10幾次，堅(jiān)持下來，會發(fā)現(xiàn)小腿的脂肪會減少哦!
2.抬起你的腳跟
如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個(gè)動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
3.泡泡腳
晚上睡覺前泡泡腳，讓血液循環(huán)加快，因?yàn)樾⊥群苋菀姿[，而每晚泡腳就能改善這個(gè)問題，用一個(gè)合適的木桶，讓溫水倒入桶中，水能浸沒小腿即可，在這個(gè)過程中可以給小腿按按摩，讓腿部的毒素迅速排出，持續(xù)十五分鐘，感到小腿出汗，發(fā)熱即可。
4.按摩瘦腿方法
按摩是直接有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。
5.睡前瘦腿運(yùn)動
晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個(gè)動作很簡單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。
結(jié)語：纖細(xì)的腿部是每個(gè)女人都想擁有的，很多的時(shí)候腿部的贅肉是非常難減的，想要擁有纖細(xì)好看的腿部線條，大家平時(shí)不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要多做腿部運(yùn)動!相信上述介紹的這些瘦腿的運(yùn)動，能夠幫助廣大的女性塑造完美的線條哦!
