每天喝6-8杯水
得出喝6-8杯水的說法的根據(jù)是生理課本：人一天平均會(huì)產(chǎn)生1500毫升尿液。如果1杯水為200-250毫升，那么這就意味著你每天必須攝取等量的6-8杯水。喝足夠多的水以補(bǔ)充尿液損失，聽起來似乎很有道理，但實(shí)際上這種說法卻并不像聽起來那么合乎邏輯。因?yàn)樗€會(huì)通過皮膚(500毫升——如果你運(yùn)動(dòng)后或處于很熱的狀態(tài)下，損失的水會(huì)更多)，呼吸(350毫升)以及糞便(150毫升)的方式流失。這是否意味著你每天要喝多于8杯水呢?
“固體”食物也含水
你吃的許多“固體”食物中也含有相當(dāng)數(shù)量的水。與牛奶、果汁和軟飲料一樣，蔬菜和水果大概也含有90%的水分。熟肉和與魚中大概很有50%的水，而面包中水的含量大概占三分之一。因此，1塊肉和1份沙拉三明治將會(huì)提供160毫升的水。再加上1快水果和1杯牛奶，你又會(huì)得到470毫升水，所以，喝的水并不是你身體內(nèi)水的唯一來源。
口渴每小時(shí)喝1升水
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后或出于高溫狀態(tài)下時(shí)感到口渴，就說明你急需補(bǔ)充水分。在這些狀況下，你好每小時(shí)喝1升水，以防止脫水。在其他大多數(shù)的情況下，你的口渴反應(yīng)就很靈敏，也許經(jīng)過數(shù)年后人類的進(jìn)化，即使在高溫下你的口渴反應(yīng)也能靈敏無比。
溫馨提示
在利用喝水減肥法的時(shí)候，你應(yīng)該攝入盡量多的液體，以保證你體內(nèi)備有足夠多的水合物。在大多數(shù)情況下，你所攝入液體量應(yīng)該是你每天排5-6次尿液的量。天氣較熱時(shí)，每天的進(jìn)水量可能達(dá)到3升或更多;在寒冷的冬天，進(jìn)水量可能只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物來提供。
八大受歡迎的女性減肥方法
女性減肥方法1、減肥不節(jié)食
節(jié)食能快速減肥，但長(zhǎng)期單純節(jié)食不但難以堅(jiān)持，還將導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境紊亂，引起消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。正確的減肥方法是調(diào)整生活方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點(diǎn)是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物;酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規(guī)律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。
女性減肥方法2、要有適量運(yùn)動(dòng)
所謂適量運(yùn)動(dòng)，好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后就堅(jiān)持下來。女性減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話就必須耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動(dòng)好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動(dòng)，畢竟有氧和力量相結(jié)合才可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。
