愛美之心人皆有之，就算是未到成年期的學(xué)生想瘦出苗條身材也是人之常情?？墒窃趺醋?，才能讓雙腿瘦下來呢。學(xué)生如何瘦腿，瘦腿方法有哪些呢，瘦腿時候有哪些禁忌呢?想了解的朋友就一起來看看下面的內(nèi)容吧。
腿部是展現(xiàn)自身魅力的重要部位，怎么才能瘦不僅僅是上班一族MM常討論、想知道的問題，就連在校讀書的學(xué)生也都想知道，瘦腿的快方法。
怎么瘦腿
1、做運動
減肥總是離不開運動，學(xué)生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運動是常用、有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優(yōu)美。
3、瘦大象腿運動
采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動作15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
4、狂蹬空中自行車
很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個學(xué)生瘦腿的快方法對大腿根部的肉很有效果。
按摩
1、瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會發(fā)酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。
飲食
蘋果
是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
紅豆
其“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
