減肥瘦身對(duì)于女人來(lái)說(shuō)就是一輩子的事業(yè)，但是很多的人為什么總是減肥卻總是沒(méi)有效果呢?其實(shí)只有正確的減肥方法才能夠幫助我們瘦身哦，哪些常見(jiàn)的減肥誤區(qū)是我們經(jīng)常遇到的呢?你們知道怎樣減肥對(duì)身體才好嗎，經(jīng)期減肥該怎么做呢，腹部是脂肪堆積多的地方，腹部減肥又該注意什么呢?
夏季瘦身 小心六大誤區(qū)
隨著夏季的到來(lái)，許多女性瘦身的愿望就越發(fā)緊迫。可是只有正確的方法才能在保證身體健康的基礎(chǔ)上達(dá)到瘦身的理想效果。下面，為你糾正一些瘦身觀念里的誤區(qū)。
飲食中的瘦身誤區(qū)
誤區(qū)一：吃辛辣食物可以瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。
誤區(qū)二：多吃低脂食物不容易發(fā)胖
教授在美國(guó)心臟學(xué)會(huì)第44屆心血管疾病流行病和預(yù)防年會(huì)上報(bào)告稱(chēng)，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。
食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)推薦的佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
誤區(qū)三：持續(xù)吃水果餐可以瘦身
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。
運(yùn)動(dòng)中的瘦身誤區(qū)
誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好
瘦身人士的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異，循序漸進(jìn)的原則。因人而異即指針對(duì)不同的對(duì)象，不同的肥胖情況，區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性地采用體育鍛煉的手段。
循序漸進(jìn)即逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則，有一定強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性改變。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。
在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異，循序漸進(jìn)的原則，才能在短的時(shí)間內(nèi)收到佳效果。
