怎樣瘦大象腿 小鳥腿都是這么來的

  很多的人都在為自己的大腿粗壯煩惱,你們知道怎樣瘦大象腿嗎?生活中減腿部脂肪的方法都有哪些嗎,大象腿怎么瘦效果比較好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟大象腿的贅肉該怎么減呢?

  不是每個女人都有一雙堪稱標(biāo)準(zhǔn)的纖細(xì)高挑美腿,惱人的大象腿也許時時刻刻困惑著你。夏天到了,如何消除大象腿,別在困惑什么,趕緊消滅大象腿,簡單四個動作讓你快速告別大象腿,夏天穿短褲短裙不再是幻想了。

不是每個女人都有一雙堪稱標(biāo)準(zhǔn)的纖細(xì)高挑美腿

  空中腳踏車

  動作:分兩個步驟來完成:躺在床上,頭好是不要枕頭,抬腿與身體垂直到90度,然后做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動,這個對于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向后盡量拉伸,身體盡量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,但是保持上身的直立哦,這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

  貼士:結(jié)束后不要立即放下雙腿,仍然是讓雙腿保持自然垂直,堅持5分鐘(腳一定繃直),之后緩緩放下,在拍打按摩腿5-10分鐘。

  單腿后踢

  動作:俯臥,抬起雙手用手肘支撐,手臂向前伸放在墊子上,腹部著地。頭部自然向前伸,眼睛望著前方,向上抬起左腿,繃直腳尖,然后放下,重復(fù)兩次后換右腿重復(fù)練習(xí)兩次,雙腿交替練習(xí)12次。

  貼士:這個動作可以收緊大腿后側(cè)的肌肉,緊致雙腿,還能鍛煉腰腹肌肉。

  剪刀腳

  動作:平躺在床上,將打開的雙腿左右交叉運動,感覺像剪刀一樣開合開合,先將左腳交叉于右腳前,再將右腳交叉于左腳前,大約重復(fù)動作20-30次左右,可依個人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。

  貼士:做交叉動作時記得要保持雙腿垂直于地面,膝蓋不要彎曲,如果累了可以先休息一下。

  箭步蹲

  動作:自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左腳腳跟抬起,形成弓箭步姿勢。一條腿練習(xí)8-12次后換另一條腿練習(xí)。

  貼士:屈膝的時候膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。后腳跟一定要抬起。這個動作不僅可以收緊大腿前后側(cè)贅肉還能提升臀部線條。

  有一些女性朋友們,她們上半部分身體非常瘦,臉小腰也細(xì),但是下半身的腿卻非常粗。因此,她們常常被怎樣快有效瘦腿這個問題所困擾。其實瘦腿的方法非常多,不過基本上都需要通過運動來達(dá)到。接下來,小編就來教各位朋友們兩個能夠快速瘦腿的運動方法,大家趕緊和我學(xué)起來吧。

但是下半身的腿卻非常粗

  怎樣快有效瘦腿瘦大腿

  首先,我們站直,將右腳放在前面,左腳放在后面,同時左腿微微的向下彎曲,然后做下蹲的運動。在下蹲的時候,我們需要注意的是保持平衡。做完左腿換右腿,每邊做六十次。這是瘦大腿前側(cè)的運動。接下來是瘦大腿后側(cè)的運動,先將雙腿并攏并伸直,然后用手扶著椅子的后背,向我們的后上方抬起左邊的小腿,注意此時一定要感受我們的肌肉正在拉伸才會有效。同樣,做完左邊做右邊,六十次即可。

大象腿怎么瘦 怎樣瘦大象腿 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...