有一個(gè)苗條的身材是許多女性朋友的夢(mèng)想，然而事實(shí)并不盡如人意，仍然有許多愛(ài)美的女士為自身肥肉所困擾，想法設(shè)法的要暴瘦下來(lái)。有些人聽(tīng)說(shuō)可以用酸奶減肥，那么還有哪些暴瘦減肥法呢?下面跟小編一起看看吧。
暴瘦減肥法
攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)當(dāng)中含有胺基酸，可以調(diào)節(jié)控制食欲的荷爾蒙分泌，還有助于增加肌肉力量，燃燒卡路里。乳制品、豆類、魚(yú)類等都含有豐富蛋白質(zhì)。
每?jī)尚r(shí)吃蔬菜水果
每2～3小時(shí)，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強(qiáng)化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)為身體多補(bǔ)充水分，從而達(dá)到促進(jìn)身體新陳代謝的效果，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，減重效果一定很顯著。
多吃高纖維全麥?zhǔn)澄?/strong>
全麥?zhǔn)澄锟梢匝a(bǔ)充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到饑餓而過(guò)度飲食。特別是像糙米、全麥面包這種富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)食物，多吃就能幫你帶走體內(nèi)多余的垃圾。
飯后甜點(diǎn)
甜食會(huì)增加體重，但只要選對(duì)時(shí)間去吃，就不會(huì)有發(fā)胖的問(wèn)題了。一般要配正餐或者是吃完正餐之后立刻吃，這個(gè)時(shí)間比較好，不容易增胖。除此之外，甜點(diǎn)要注意選擇糖分低一點(diǎn)的，這樣比較好。
食鹽的攝取要恰當(dāng)
編輯不止一次的和大家說(shuō)過(guò)，在減肥的過(guò)程中要特別注意鈉平衡。因?yàn)?，攝取過(guò)量的鈉不僅會(huì)讓減肥計(jì)劃擱淺，還會(huì)讓身體體能越變?cè)讲?。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內(nèi)的鈉平衡，促進(jìn)新陳代謝，并保證心臟與骨骼的健康。
多吃魚(yú)
品目眾多的肉類中，魚(yú)肉是排毒飲食中的重要成分。魚(yú)肉不僅富含能幫助消除體內(nèi)自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證四五餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
每天吃綜合堅(jiān)果
堅(jiān)果類也含有有利于減肥的營(yíng)養(yǎng)元素，就拿花生來(lái)說(shuō)，它含有葉酸，有利于有害膽固醇的燃燒，除此之外，它還含有大量纖維素，可以清除腸內(nèi)垃圾，不容易導(dǎo)致肥胖。
