夏天到了,又到了露腿露胳膊的季節(jié),誰(shuí)不想在顏色的夏天秀出一雙好看的大長(zhǎng)腿呢,可是壯壯的小腿粗卻十分影響雙腿的美感,很多人沒(méi)時(shí)間又堅(jiān)持不下來(lái)一直運(yùn)動(dòng)減肥瘦腿或靠減少自己的攝入熱量來(lái)控制自己,那么如何腿細(xì)呢?今天小編教你幾招非常簡(jiǎn)單輕松的瘦腿秘訣。
如何腿細(xì)
各位想要使雙腿變得苗條又修長(zhǎng)有方法,且一點(diǎn)兒都不復(fù)雜,只要持之以恒,是完全可能做到的。今天給大家整理出了三大瘦腿的輕松方法,分別為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)瘦腿法、按摩瘦腿法、涂抹式瘦腿,飲食瘦腿法。
按摩瘦腿法
身邊很多女性對(duì)按摩的功效表示懷疑是否能瘦腿。但是據(jù)網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)調(diào)查,很多女性成功瘦腿大多都結(jié)合了按摩。但是按摩的效果并不快,一般要堅(jiān)持幾個(gè)月才會(huì)有效果,期間很多人都會(huì)半途而廢,這也是很多人說(shuō)按摩瘦腿沒(méi)有效果的主要原因之一,這樣也就不能怪按摩瘦腿沒(méi)有效果了。按摩前先用溫?zé)崴萃?,第一舒緩小腿的緊張。第二促進(jìn)小腿的血液循環(huán),泡好以后可以做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
按摩主要的功用是避免小腿腹發(fā)展成為肌肉,所以按摩的時(shí)候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種,針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然后
腳踝往上經(jīng)過(guò)小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時(shí)候小腿盡量放松,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂。
1.坐在椅子上,把一腳抬高成直角,并以拳頭拍打小腿,每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直,另一微曲如圖,以?xún)墒终朴赡_眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
涂抹式瘦腿
取四勺蜂蜜混合攪拌涂摸在腿上,然后裹上保鮮膜,不但小腿緊實(shí)了許多,而且皮膚也變好了。如果再配合運(yùn)動(dòng)就更好了,如果要是有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話,可以搭配使用一些燃脂的按摩膏,一并涂抹后用保鮮膜裹起來(lái)待三十分鐘后洗干凈。
飲食瘦腿法
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。